Pensar demasiado es una de las mayores causas de infelicidad. Pensar demasiado puede crear problemas que ni siquiera existían o que pueden llegar a no ocurrir. La mayoría de los problemas o situaciones que evocamos en nuestra mente están basados en el miedo y la preocupación y no nos ayudan – aunque pensamos que al pensar demasiado estamos ayudándonos o protegiéndonos de alguna manera. Lo que estamos haciendo realmente es robarnos el regalo de disfrutar del momento actual.
Una vez que empezamos, es difícil dejar de pensar demasiado.
AQUÍ HAY 5 MANERAS DE DEJAR DE PENSAR EN EXCESO:
1. PARE Y ENFÓQUESE EN LO POSITIVO YA MISMO.
Nos hemos convertido en una sociedad que permite que prevalezca el pensamiento excesivo y el pensamiento negativo. Simplemente cambiando su enfoque a lo que le hace feliz, o por lo que está agradecido, puede empezar a entrenar su mente para pensar más positivamente. Recuerde: Sólo se necesita un ladrillo a la vez para construir una casa…
En consecuencia, empezará a sentirse más tranquilo y dejará de pensar demasiado, puesto que ya no pondrá tanto énfasis en la negatividad que percibe dentro de si mismo y en otros lugares.
Recuerde, la energía fluye donde va la atención – usted puede dejar de pensar demasiado creando conciencia tras sus pensamientos.
2. REPITA PALABRAS DE PAZ A SI MISMO A LO LARGO DE SU DÍA.
Preste atención a su cerebro en este mismo momento… ¿qué clase de pensamientos observa?
Lo más probable es que usted note que la mayoría de sus pensamientos se centran en lo que tiene que hacer hoy, o en lo que alguien dijo que lo hizo enfadar, o incluso en pensamientos degradantes acerca de usted mismo. No se sienta mal, sin embargo; con tanta negatividad a nuestro alrededor, mantener una mentalidad positiva y constructiva no siempre es fácil. Sin embargo, usted puede contrarrestar los pensamientos negativos que inducen al estrés con palabras simples y pacíficas.
Cada vez que sienta un ataque de ansiedad, introduzca palabras tranquilizadoras en su conciencia, tales como: Tranquilidad. Calma. Paz. Serenidad. Luz. Amor. Relajación. Brisa. Playa. Las últimas dos palabras de la secuencia describen el paisaje, que también se puede hacer si le hace sentir en paz. Las palabras tienen mucho significado y poder, así que utilízelas para su beneficio cuando se sienta estresado.
3. MEDITAR DE FORMA REGULAR.
Sugerimos la meditación mucho en nuestro sitio web, pero por una buena razón. Cuando meditan, ustedes detienen el flujo de pensamientos que bombardean su conciencia cada segundo, y en vez de eso se mueven a un espacio donde la quietud tiene prioridad. Aunque no es necesario apagar el cerebro para meditar, muchas personas sienten que sus pensamientos se ralentizan increíblemente y pueden observarse a sí mismas mucho más fácilmente con respiraciones controladas y los ojos cerrados. La meditación simplemente trae consciencia al cuerpo, y hace que sea mucho más fácil lidiar con los desafíos diarios.
Si quiere cultivar más paz en su mente y vida, empiece a meditar, o siéntese tranquilamente enfocándose en nada más que su respiración por lo menos diez minutos al día diariamente. Descubrirá que adoptar una mentalidad más pacífica se vuelve mucho más fácil.
4. VIVIR EN EL AQUÍ Y AHORA.
Olvídese de los recados que tiene que hacer mañana después del trabajo, o de las cuentas que tiene que pagar la próxima semana, o de la incertidumbre de su futuro que ni siquiera ha llegado a suceder. Cuando usted permite que pensamientos como estos rumien, puede causar una gran enfermedad dentro del cuerpo, e incluso llevar a la ansiedad, depresión, estrés crónico y otros problemas graves. La mayoría de la ansiedad es causada simplemente por vivir en un tiempo diferente al que tenemos ahora mismo, así que vuelve al presente cada vez que sienta que sus pensamientos le llevan a otro lugar.
Al permitirse fluir de un momento a otro, al igual que lo hizo cuando era niño, recobrará lo que significa sentir paz verdadera.
5. SALIR EN LA NATURALEZA.
La naturaleza es la manera perfecta de tranquilizar una mente ocupada. Podría hacer esto un fin de semana o en su descanso para almorzar en un parque cercano. Si usted está realmente estresado, considere ir de vacaciones a un lugar hermoso y lejos de todo.
Cualquier cosa que usted pueda hacer para fortalecer su vínculo con la naturaleza beneficiará enormemente su mente, y le ayudará a recordar que nosotros creamos la mayor parte del estrés que sentimos en nuestra mente y cuerpo. Provenimos de un lugar de pura armonía, y la mayor parte de lo que vemos a nuestro alrededor es sólo una ilusión muy persistente. Recuerde que la naturaleza no entra en conflicto con la vida, y usted tampoco tiene que hacerlo. No se deje llevar por los asuntos triviales del mundo material, porque no encontrarán la paz en los números o en las posesiones.
Verdaderamente, la paz ya reside dentro de su corazón, pero la Madre Tierra puede ayudarle a recordar esto proporcionándole consuelo de las tensiones de la sociedad moderna.