Aumenta la relajación y reduce la presión arterial, lo que hace que ambas personas tengan menos probabilidades de sufrir estrés el uno con el otro. El contacto físico también libera oxitocina, un neuropéptido que aumenta la confianza y la gratitud. Un abrazo es también una oportunidad para desconectarse del mundo exterior y enfocarse el uno en el otro. Para las personas con baja autoestima, el abrazo controla el miedo y la preocupación irracionales.
Todos sabemos que las relaciones no son fáciles. Llevan tiempo, paciencia y mucha dedicación, especialmente durante los momentos difíciles. Cada relación tiene sus altibajos. Y aunque puedes tener una larga charla o salir a cenar, ¿qué tal si hay algo más que puede ayudar? La respuesta puede ser tan simple como abrazarse por la noche. El tacto físico es sorprendentemente poderoso, especialmente cuando se trata de la persona que amas. También es más valioso que un regalo de disculpa.
¿Te preguntas por qué por la noche? Durante ese momento, las responsabilidades del día a menudo se reducen. Y cuando el sol se pone y el mundo se calla, todo se reduce a ti y a él. A vosotros. Es entonces cuando el simple acto de abrazar es aún más impactante. Así que en lugar de irte a la cama sin contacto, tómate un momento para abrazar a tu pareja. Incluso un abrazo rápido de «buenas noches» marca una enorme diferencia. Con el tiempo, la práctica puede ser lo que salve tu relación.
1. Aumenta la relajación
Tu mente se relaja con el abrazo.
No hay nada peor que irse a la cama como una gran bola de estrés. Desafortunadamente, también es común eliminar el estrés en otras personas, incluyendo a tu pareja. Este mal hábito sólo interferirá con su relación. Abrazarse puede tomar el control de ese estrés. En un estudio realizado en 2003 en Behavioral Medicine, los investigadores encontraron que el contacto físico cálido disminuye la reactividad ante situaciones estresantes de la vida. Esto no sólo actúa como mediador en la relación, sino que también disminuye la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Con un simple abrazo, puedes mostrar apoyo y empatía.
2. Mejora la confianza
Aumenta la confianza de la otra persona.
Para muchos de nosotros, confiar en otras personas no es un paseo por el parque. Pero cuando estás en una relación, crear confianza es muy importante. Abrazarse puede proporcionar una base para esa confianza. El acto libera oxitocina, un neuropéptido que regula el apego y la unión. Que es exactamente lo que necesitas para resolver los problemas.
Recuerda que los abrazos son mejores cuando van seguidos de un acto de confianza. Así que considera hacer algo amable también.
3. Enfoca la atención
Enfoca la atención de la otra persona.
Cada abrazo es una oportunidad para concentrarse el uno en el otro y en nada más. Esto es especialmente crucial en tiempos difíciles, cuando cada persona sólo quiere ser escuchada. Los abrazos llaman la atención el uno al otro. Además, no puedes hacer varias tareas a la vez durante un abrazo. Lo que permite invertir tiempo en el contacto físico, incluso si es sólo durante unos segundos.
4. Destaca la gratitud
La gratitud puede ser expresada a través del abrazo.
Cuando la relación desarrolla una rutina, es común que una persona se sienta subestimada. Esto es especialmente cierto durante muchos años de los mismos viejos hábitos. Sin embargo, considerando que la gente anhela la apreciación, esto puede causar serios problemas. Hazle un favor a tu relación y di «gracias» más a menudo. Termina con un abrazo. A medida que la oxitocina aumenta, la otra persona tendrá una mayor percepción de gratitud y capacidad de respuesta. A su vez, el comportamiento de unión mejorará.
5. Mejora la autoestima
Tu autoestima mejorará drásticamente con el acto de abrazarse.
La baja autoestima no sólo afecta a una persona. Está llena de miedos y preocupaciones irracionales, ¡así que fácilmente puede alimentar innumerables discusiones! Tener una baja autoestima también es un obstáculo para la confianza, especialmente si ambas personas luchan con ella. Pero según un estudio realizado en 2014 en Psychological Science, el contacto personal alivia esos temores. Los investigadores también encontraron que el efecto fue mayor en aquellos con baja autoestima. Al abrazarlo, la salud emocional y la seguridad seguramente mejorarán.
