Si alguna vez decides pasar un día entero solo, es probable que experimentes una gran cantidad de beneficios positivos.
Porque cuando se trata de reconectarse con uno mismo y concentrarse en lo que uno quiere hacer, nada es mejor que un día de salud mental en solitario. Y, sin embargo, hay momentos en los que pasar todo un día sin hablar con nadie también puede tener consecuencias negativas.
Así que antes de apagar tu teléfono, cancelar tus planes y estar durante un tiempo a solas, piensa por qué lo estás haciendo. «La clave es sintonizarnos con nuestro propio sentido personal de conexión«, dice Bustle Monisha Vasa, cofundadora y asesora clínica de The Mental Health Collective. Si necesitas algo de tiempo para ti mismo, adelante, tómalo. Pero si te das cuenta de que en realidad te estás aislando, es posible que sea necesario que lo mire más de cerca.
«Lo que más importa es entender nuestros temperamentos, patrones y vulnerabilidades únicos, y buscar el apoyo y tratamiento apropiados«, dice Vasa. Si piensas que quieres estar solo debido a la ansiedad o depresión, por ejemplo, buscar la ayuda de un terapeuta puede ser una buena manera de sentirse mejor antes de que el problema se salga de control.
Siempre está bien que te quedes solo, si eso es lo que quieres hacer. Pero ten en cuenta la importancia de socializar, también, y de tener tiempo para conectarte. Aquí hay algunas cosas que pueden ocurrir si no interactúas con otros durante un día, según los expertos.
1. Te sentirás renovado mentalmente
Al tomar un día para ti mismo, puedes notar que te sientes menos estresado después, todo gracias al hecho de que desenchufaste y desconectaste a otros durante un tiempo.
«Nos bombardean con información constantemente«, le dice a Bustle Joshua Klapow, psicólogo clínico y anfitrión de The Kurre and Klapow Show. «Amigos, compañeros de trabajo, TV, ordenadores, móviles. Pasar un día solo te permite eliminar algo de esa sobreestimulación y básicamente dar a la parte de procesamiento de tu cerebro la oportunidad de relajarte«.
2. Podrías estar más irritable
Si pasas un día sin hablar con nadie, también puedes notar un nivel más alto de irritabilidad una vez que decides aventurarte de nuevo en el mundo o tener una conversación.
«La interacción consistente con otros permite que nuestros cerebros se aclimaten a los comportamientos de otros«. le dice a Bustle la Dra. Stacy Springston. «Pero después de períodos de aislamiento, puedes notar una mayor sensibilidad a ciertos comportamientos.»
No es el fin del mundo si te sientes malhumorado o no quieres tener una larga conversación. Pero si los altos niveles de irritación se han convertido en un problema en tu vida, socializar más a menudo puede ser una gran ayuda.
3. Te sentirás más en sintonía contigo mismo
Si siempre estás en movimiento, tomarte un tiempo para relajarte y reconectarte con tu cuerpo puede ser una bendición. «Pasamos gran parte del día centrándonos en todo lo demás, excepto en nuestros cuerpos«, dice el Dr. Klapow. «Estamos tan conectados con otras personas y otras responsabilidades sociales que podemos dejar de notar cosas como nuestra postura, cuánto estamos sentados o de pie, cuando realmente tenemos hambre, cuando realmente tenemos sueño. Estar solos nos permite prestar atención a lo que nuestro cuerpo necesita sin competir con las distracciones«.
4. Puede que te sientas más creativo
«Cuando estamos con otros, nos aferramos a los pensamientos, presentamos ideas y rechazamos las fantasías y el pensamiento creativo«, dice el Dr. Klapow. Pero estar solo, aunque sea por un día, puede ayudar a que todo eso resurja de nuevo.
«Estar solos nos da el permiso de dejar que nuestras mentes funcionen libremente durante un período de tiempo«, dice el Dr. Klapow. «Las ideas pueden salir a la superficie sin restricciones, los pensamientos pueden llegar a nuestra conciencia sin preocuparnos de perder algo – damos a nuestros cerebros la oportunidad de correr sin ataduras.» Y eso puede realmente despertar la creatividad.
5. Puede que te sientas con menos confianza
Aunque tu autoestima no se desplomará después de un día solo, si te aíslas rutinariamente -o si te pierdes las reuniones con tus amigos- puede empezar a hacer estragos.
«Como seres sociales, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo atendiendo y procesando estímulos externos del mundo físico que nos rodea«, dice la terapeuta de salud mental Dinusha de Silva-Carrasco a Bustle. «Sin embargo, el aislamiento puede hacer que volvamos nuestra atención hacia adentro, que la mayoría de nosotros tenemos mucho menos experiencia en manejar.»
Mientras estás solo, puedes descubrir que tu crítica interior te saca lo mejor de ti. «Se puede hablar de sí mismo negativamente, profundizando el aislamiento y los síntomas depresivos«, dice de Silva-Carrasco.
Sin embargo, esto es algo en lo que puedes trabajar para mejorar, de manera que puedas ser más independiente y resistente, incluso cuando estés solo. Se trata de encontrar un equilibrio.
6. Podrías sentirte más ansioso
«Aunque socializar y estar entre otros tiene sus propios desafíos, reaccionar en tiempo real ante situaciones reales puede ayudarnos a basarnos en lo que está sucediendo, y no en nuestra imaginación o nuestros peores temores«, le dice a Bustle la psicoterapeuta Rebecca Newman.
Por supuesto, eso no significa que no puedas pasar tiempo solo si tienes ansiedad, pero que salir y socializar cuando está ansioso puede ayudarte a sentirse mejor. «La ansiedad excesiva lleva consigo síntomas fisiológicos como pérdida del apetito, insomnio, comportamiento evasivo, dolores de cabeza y otras dolencias somáticas«, dice Newman.
7. Serás más capaz de tomar decisiones
«Pasar el día solo puede ayudarte a sentirte más en contacto con tus valores, necesidades y prioridades«, le dice a Bustle la Dra. Helen Odessky, psicóloga clínica y autora de Stop Anxiety From Stopping You. Y eso puede llevar a la claridad mental, lo que puede significar una toma de decisiones más fácil, dice.
Para saber si necesitas estar solo, sintonízate a ti mismo y evalúa tu situación mental y física actual. Pasar el día solo puede ser justo lo que necesitas para vencer la fatiga y sentirte refrescado. Pero si no estás interactuando debido a cosas como la ansiedad y la depresión, lo último que quieres hacer es aislarte.
Puede tomar un poco de esfuerzo, pero en este último caso es posible que desees contactar a amigos o a un terapeuta para que te brinden apoyo. Al tratar la causa subyacente de tu necesidad de aislarte, es posible que no quieras pasar tanto tiempo solo después de todo.