«Pensar demasiado no te dará poder sobre cosas que están fuera de tu control. Por lo tanto, déjalo ser si está destinado a ser y cuida el momento«.
Mahsati A
El cerebro está conectado para pensar todo el día, todos los días. Incluso cuando estamos durmiendo, el cerebro no descansa completamente. Sin embargo, si no se toma el tiempo para descansar el cerebro, el resultado es que no está presente.
Cuando no estamos presentes, el cerebro entra en modo predeterminado, que es cuando la parte de la toma de decisiones de su cerebro no funciona muy bien.
De acuerdo con investigaciones recientes realizadas sobre el cerebro humano y cómo influye en él el pensamiento excesivo, han llegado a la conclusión de que la red de modo predeterminado es un grupo de regiones cerebrales que expresan niveles más bajos de actividad mientras estamos involucrados en una cierta tarea, mientras que los niveles más altos ocurren durante las horas de vigilia y no estamos involucrados en ninguna tarea mental en particular.
Esto suele ocurrir durante el pensamiento excesivo, y tiene vínculos con el modo predeterminado y los trastornos mentales como la esquizofrenia, la depresión y la ansiedad.
La profesora de psicología de la Universidad de Michigan, Susan Nolen-Hoeksema, descubrió que el pensamiento excesivo suele ocurrir en adultos de mediana edad y jóvenes, entre los 25 y 35 años de edad.
Esto representa el 73% del total. Por supuesto, las mujeres tienden a pensar más de lo que piensan los hombres; por lo tanto, la proporción para esta investigación fue de 57% de mujeres y 43% de hombres.
La mente, al igual que un niño pequeño, sigue la idea de que debemos tenerlo todo aquí y ahora, pensando impacientemente en cómo lograrlo.
Permitir que el cerebro esté en un estado constante de ansiedad debido a la impaciencia puede llevar a la ira, la depresión y el pensamiento excesivo, que son tóxicos para la salud mental.
Abajo hay 11 citas que pueden asegurarle que no es necesario pensar demasiado:
1. Pensar demasiado es el arte de crear problemas que ni siquiera existían.
2. Pensar demasiado es la mayor causa de infelicidad.
3. Una mente tranquila es capaz de escuchar la intuición por encima del miedo.
3. Querida mente, por favor deja de pensar tanto por la noche. Necesito dormir.
4. Preocuparse es como sentarse en una mecedora. Te da algo que hacer pero no te lleva a ninguna parte.
5. Deja de preocuparte por lo que puede salir mal y entusiasmate por lo que puede salir bien.
6. Antes de hablar, escucha. Antes de reaccionar, piensa. Antes de criticar, espera. Antes de rezar, perdona. Antes de dejar de fumar, ¡inténtalo!
7. No hay nada en este mundo que pueda molestarte tanto como tus propios pensamientos.
8. No arruines un nuevo día pensando en el de ayer. Déjalo ir.
9. Nunca serás libre hasta que te liberes de la prisión de tus falsos pensamientos.
10. Deja de pensar demasiado. No puedes controlarlo todo, déjalo estar.
Entonces, ¿cómo dejar de pensar demasiado? Aquí hay algunas ideas:
1. Trata de repetir frases y palabras pacíficas
Cuando estás pensando demasiado, ¿qué pensamientos te vienen a la mente? La mayor parte del tiempo, tus pensamientos están ocupados en torno a tus responsabilidades del día, o incluso algo que alguien dijo y que te enfureció.
A veces, tendemos a hundirnos al pensar en ello. Por ejemplo, podemos decir cosas como por qué alguien dijo lo que dijo. La gente no piensa dos veces lo que dice y por qué lo dice, así que, ¿por qué deberías hacerlo tú?
Esto suele suceder debido a toda la negatividad que nos rodea. Mantener una mentalidad positiva estable no es tan fácil de decir como de hacer. Sin embargo, hay cosas que puedes hacer para cambiar las palabras negativas y sobrepensar repitiendo palabras pacíficas.
Una vez que te hayas dado cuenta de que estás pensando demasiado o estás preocupado, detente y reemplaza los pensamientos por otros tranquilos que te hagan sentir mejor. Intenta lo que sea que funcione.
A pesar de no tranquilizar completamente la mente, deja de pensar en exceso por un tiempo, ralentiza la mente y ayuda a concentrarse en el momento. Las palabras se pueden usar para muchas cosas, como para darte tranquilidad.
2. Meditación
Muchas personas han recurrido a la meditación en tiempos de angustia, depresión y pensamiento excesivo. Por una parte, ayuda a terminar con el flujo de pensamientos excesivos y pensamientos negativos que abruman tu conciencia cada segundo. En este caso, trata de reubicarte en un lugar donde la quietud tenga prioridad.
No siempre tienes que apagar tu mente para poder meditar. Sin embargo, ayuda a facilitar el proceso. Muchos han descubierto que mientras meditamos, el pensamiento excesivo se detiene por completo y la paz prevalece.
A pesar de todos los hechos mencionados anteriormente, hay veces que simplemente no puedes dejar de pensar. En este caso, podría ser una buena idea intentar una meditación guiada o incluso yoga. Tales ensayos traen la atención al cuerpo, facilitando la superación de las dificultades, el estrés y el pensamiento excesivo.
3. Conéctate con la naturaleza
La mayoría de la gente no vive ni trabaja en la naturaleza, por lo que puede ser difícil visitarla a diario. Sin embargo, estas personas, especialmente las que están encerradas en oficinas, son las que más lo necesitan.
Por eso se recomienda salir a la naturaleza tan a menudo como sea posible. En lugar de ir a tomar una comida rápida cercana para almorzar, es posible que desees visitar tu parque local. Es un proceso muy saludable y sanador estar en la naturaleza tanto como puedas.
Establecer una conexión significativa con la naturaleza influirá en gran medida y beneficiará a tu cerebro, a su vez, detendrá el pensamiento excesivo.
Mientras estés en la naturaleza, trata de reflexionar sobre la belleza que ves a tu alrededor, como las hojas de los árboles, las montañas, el cielo o el sol, todo lo que veas a tu alrededor que pueda darte tranquilidad. A su vez, esto detendrá tu cerebro de forma correcta.
Hacer esto a diario te ayuda a pensar con más claridad y a sentirte más tranquilo.