Consecuencias de dormir poco
Un neurocientífico de la universidad de Berkeley explica algunas de las sorprendentes y dramáticas maneras en que la falta de sueño afecta la mente y el cuerpo.
Todos sabemos que se supone que debemos dormir bien por la noche. Y muchos de nosotros – aparte de los afortunados durmientes que tienen el tiempo y el talento para dormir – no dormimos lo suficiente. ¿Ocho horas? Jajaja, dice el insomne crónico, el padre de niños pequeños, la persona que tiene que estar en el trabajo a las seis de la mañana. Y lo mismo ocurre con los que no han dormido lo suficiente: se ponen inmediatamente con el café, sienten la niebla de la mañana, sufren de ojos oscuros y una mayor irritabilidad.
Pero según el Dr. Matthew Walker, autor de «Por qué dormimos» y profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California, Berkeley, el impacto nocivo va mucho más allá de sentirse aturdido y malhumorado durante el día. Él explica cuán seriamente el sueño o la falta del mismo puede tener un impacto en tu salud: aquí están las seis principales consecuencias.
1. La falta de sueño impide que tu cerebro sea capaz de crear nuevos recuerdos.
2. La falta de sueño provoca un aumento en el desarrollo de una proteína tóxica en el cerebro llamada beta amiloide, que se asocia con la enfermedad de Alzheimer.
3. Dormir sólo cinco o seis horas por noche afecta al sistema reproductivo en los hombres, lo que lleva a un nivel de testosterona de alguien diez años mayor.
4. La privación de sueño tiene un impacto en el sistema inmunológico y predice su riesgo de desarrollar numerosas formas de cáncer.
5. La falta de sueño causa estragos en el sistema cardiovascular.
6. Después de estar despierto durante 19 o 20 horas, la capacidad mental está tan afectada que tendrían los mismos problemas de alguien que estuviera legalmente borracho mientras conducía.
Supongo que todo tiene sentido; el cuerpo quiere dormir por una razón. Pero al explicarlo todo de esa manera, todo se hace más evidente.
Así que trata de evitar las consecuencias durmiendo más.