Estar estresado, cansado, ansioso y deprimido son estados mentales que hoy en día se consideran algo «normales». Sin embargo, puede ser extremadamente agotador despertarse todos los días sintiéndose insatisfecho y sin propósito. Es por eso que el siglo XXI es una era de obesidad extrema, depresión, TDAH, alienación de las personas y muchas otras condiciones mentales negativas.
AFORTUNAMENTE, hay algo que podemos hacer para ayudarnos a nosotros mismos.
Es decir, los psicólogos han descubierto que estas 5 cosas son actividades que podemos hacer a diario para sentirnos más felices y más realizados.
1. La risa
Sí, así es, la medicina anticuada es siempre la primera en la «lista feliz». Esto se debe a que la risa desencadena la liberación de endorfinas, que son sustancias químicas que aumentan la sensación de bienestar.
Cuando me enfrenté a la depresión por ejemplo y pensé que no tenía nada de qué reírme, vi algunas de mis series cómicas favoritas, como Friends o simplemente a algunos comediantes. Claro, las primeras risas vienen «artificialmente», pero es esencial que empieces a reírte, porque después de no más de unos días te sentirás mejor y empezarás a reírte.
¡Así que risas, gente, risas!
2. Cantar o bailar
Los psicólogos afirman que el canto es un catalizador natural de sentimientos negativos, energía negativa, etc. No importa si cantas como Celine Dion (o alguien que te gusta) o no. Sólo importa que cantes en voz alta, relajado y sin vergüenza, por supuesto.
Bailar o tocar un instrumento musical tiene el mismo efecto. Las investigaciones demuestran que tocar un instrumento puede disminuir los sentimientos de soledad y aumentar los sentimientos de bienestar, además de ser una excelente actividad social y una forma de iniciar una conversación.
3. Hacer ejercicio
Esto ha sido forzado a la gente durante demasiado tiempo. Pero, estamos aquí para decirte que los psicólogos afirman que el ejercicio para tener el cuerpo «perfecto», no tiene nada que ver con los sentimientos de felicidad, al contrario, a veces puede llevar incluso a la frustración y de nuevo a comer demasiado.
El ejercicio está en esta lista porque el simple proceso de movimiento desencadena la liberación de una lista de hormonas que se asocian con sentirse feliz, alegre y relajado. Piensa en los niños, no corren todo el día para estar en forma, ¡sino porque es divertido!
Basta con dar un paseo por el parque, ir a la piscina o dar una caminata por la colina más cercana para dar un giro positivo a tu día. Elige una actividad que te guste, ¡eso es lo más importante!
4. Dar a los demás
Donar comida, ropa vieja, dinero, muebles viejos o cualquier cosa que tengas en tu casa y que no uses puede ser EXTREMADAMENTE satisfactorio.
Psicólogos y sociólogos afirman que a veces dar a los demás y pensar menos en nosotros mismos puede incluso tener un efecto mayor en hacernos más felices, que tratar constantemente de mejorar NUESTRAS vidas.
Trabajar duro para ser una mejor persona, ser mejor en nuestros trabajos y crear mejores condiciones de vida es algo que debemos hacer, todos los días, incansablemente. Pero, dar y pensar en los demás también nos dará sentimientos de altruismo, generosidad de espíritu y alegría.
5. Meditación
Esta actividad es la última, pero no por ello menos importante.
¡La meditación es simplemente la mejor medicina! Podrías sentir que no estás «haciendo nada», sentado allí con los ojos cerrados, en silencio, pero en realidad estás haciendo más de lo que jamás podrías imaginar.
Los psicólogos y neurólogos enumeran cientos de cosas como beneficios de meditar regularmente (media hora al día debería ser suficiente para un principiante) y aquí están algunos de ellos:
- Mayor autoestima y aceptación de sí mismo
- Menos preocupaciones, ansiedad, impulsividad y estrés
- Menos sentimientos de soledad, miedo y depresión
- Aumenta el optimismo y la relajación
- Mejora el estado de ánimo y la inteligencia emocional
- Mejor concentración y procesamiento de la información
- Aumenta la fuerza mental y la concentración
- Aumenta la retención y recuperación de la memoria
- Mejores habilidades cognitivas en general
Así que ya está, una simple receta de 5 ingredientes para un mañana mejor y más feliz. No tienes que empezar a hacer las 5 actividades al mismo tiempo, pero asegúrate de que al menos intentas las 5 actividades. Si te gustan todas, genial, y si no, sigue con al menos dos de ellas.