La psicóloga Harriet Braiker llama a la conducta que busca aprobación «la enfermedad de agradar» porque es sólo otra forma de adicción. Si permites que la gente te pisotee, esencialmente te habrás convertido en un felpudo porque has puesto sus necesidades por encima de las tuyas. Sin embargo, este tipo de comportamiento compulsivo puede afectar seriamente a tu salud mental y física. Julie Exline, una psicóloga licenciada, dice que la sociotropía, o la personalidad para agradar, pueden incluso llevar a la depresión porque ignoran sus propias necesidades para acomodar los deseos de otros.
Si tienes problemas para deshacerte de estas tendencias profundamente arraigadas para complacer a otras personas a cualquier coste, usa los siguientes consejos para tener otra orientación.
5 MANERAS DE DEJAR DE SER EL FELPUDO DE ALGUIEN:
1. HAZTE VALER MÁS.
De acuerdo con Jay Earley, autor de Finding Your Life Purpose (Encontrando tu propósito de vida), comenta que el comportamiento de agradar a las personas comienza en la infancia. Los niños impresionables perciben esto como una amenaza, porque creen que para sentirse amados, deben complacer a los demás y hacer lo que se les dice. De lo contrario, serán rechazados y regañados por darse cuenta de que sus propias necesidades no han sido satisfechas siguiendo ciegamente las órdenes de los demás.
Para romper este ciclo, simplemente comienza a expresar tus propias necesidades con más frecuencia. Si tus amigos quieren que te reúnas con ellos después de una semana de trabajo larga y agotadora, diles que necesitas tiempo para descansar, pero que pronto los alcanzarás. Todavía puedes ser educado para no ser un pusilánime total, hay un término medio. Los buenos amigos lo entenderán y no te harán pasar un mal rato; si lo hacen, entonces deberías considerar la posibilidad de encontrar un grupo diferente de amigos.
Tienes que empezar a pensar en tus propias necesidades, porque si no, ¿quién lo hará? Recuerda, las reacciones de otras personas no tienen nada que ver contigo, así que no te responsabilices por ellas. Nunca deberías tener que hacer todo lo posible para complacer a los demás a expensas de tu propio bienestar.
2. PRACTICA DICIENDO ‘NO’.
La gente nunca quiere decir que no por miedo a perder o decepcionar a la otra persona. Una vez más, esta creencia a menudo proviene de la infancia, cuando los padres reforzaban el cumplimiento, pero reprendían al niño cuando no escuchaba a la autoridad. Independientemente de cómo hayas sido criado para pensar, decir sí a todos y todo sólo te dejará exhausto, estresado e insatisfecho. Si utilizas todo tu tiempo para atender las necesidades de los demás, ¿cuándo tendrás tiempo para atender tus propias necesidades? Nunca lo tendrás.
Importas tanto como otras personas a tu alrededor, así que no seas víctima de un comportamiento abnegado sólo para evitar molestar a otras personas. Fíjate lo que se siente al reaccionar por fin, incluso si la otra persona parece molesta o indignada por tu respuesta, es probable que sientas que se te cae un gran peso de los hombros e incluso que ganes confianza con tu nueva decisión. Aceptar todo lo que alguien te pida te dejará agotado, agotado y lleno de resentimiento.
«No» no significa que no te importen los deseos de los demás, sólo significa que te valoras a ti mismo y a los demás lo suficiente como para ser honesto sobre lo que puedes y lo que no puedes manejar.
3. REFLEXIONA SOBRE POR QUÉ SIENTES LA NECESIDAD DE COMPLACER A LOS DEMÁS.
Tal vez necesitas ir a lo profundo y deshacerte de los viejos esqueletos de tu armario que todavía te persiguen desde tu infancia. Sólo tú puedes desprenderte de la pesada historia, así que haz lo que tengas que hacer para seguir adelante y vivir una vida equilibrada y saludable. Date cuenta de que sólo porque tus padres te criaron para que actuaras de cierta manera no significa que tengas que actuar así ahora.
Aunque puede ser difícil evitar creencias y comportamientos muy arraigadas, dar ese primer paso y reflexionar sobre por qué te comportas de ciertas maneras te ayudará a levantar esa espesa niebla y a verte a ti mismo claramente.
Recuerde que tú determinas tu relación con otras personas, así que si nunca te defiendes, asumirán que pueden obtener lo que quieran de ti sin coste alguno. Aunque esto no es enteramente tu culpa, puedes prevenir que esto suceda en el futuro desarrollando tu autoestima y echando fuera a tus demonios profundamente arraigados.
4. PIENSA ANTES DE HABLAR.
Cada vez que alguien te pida algo o quiera tu opinión, no desveles una respuesta sólo para apaciguarlos. En realidad, deja que las palabras se entiendan y escucha a la persona a fondo antes de que ofrecer una respuesta. Si alguien te pide un compromiso en el acto, diles que revisarás tu calendario y te pondrás en contacto. De esta manera, puedes ver si realmente tienes tiempo para cumplir con su solicitud o no.
De la misma manera, si alguien quiere su opinión sobre un tema importante, di lo que realmente piensas, no sólo lo que quiere escuchar. La gente te respetará más por tu transparencia que por estar de acuerdo robóticamente con cada uno de sus pensamientos.
Tienes una voz por una razón, úsala para expresar tus pensamientos honestos sin importar lo que otros puedan pensar. No tienes que cuidar las emociones de los demás; ellos deben tomar posesión de sus propios pensamientos y sentimientos.
5. PRACTICAR EL AMOR PROPIO.
Las personas que complacen a los demás a menudo tienen una autoestima muy baja, y se vuelven adictos a satisfacer los deseos de los demás para sentirse mejor. En realidad, actuar como un felpudo para los demás es egoísta, porque usas a los demás para aumentar tu autoestima. Debes querer ayudar a otros porque es lo correcto, no para reforzar tu autoestima. Para remediar esto, asegúrate de cultivar el amor dentro de ti para que atraigas en tu vida a personas cariñosas y comprensivas que no traten de aprovecharse de tu bondad. Ámate a ti mismo ahora, como eres en este momento, y tu autoestima aumentará lentamente a medida que elimines pensamientos negativos sobre ti mismo.