Cuando alguien nos ataca verbalmente, puede hacernos sentir varias emociones, y todas ellas son negativas.
Si este tipo de comunicación tan dura es repetitiva, puede afectar nuestra confianza y comodidad, e incluso provocar sentimientos de ansiedad. Este tipo de comportamiento podría ser simplemente toxicidad verbal.
Si piensas que estás experimentando este tipo de comportamiento tóxico, no es algo que haya que tratar de ignorar o esperar que desaparezca. En su lugar, necesitas tomar acción y exigir el comportamiento apropiado que mereces de tus amigos o seres queridos. Aquí hay siete signos de toxicidad verbal que causan ansiedad y lo que puedes hacer para tratarla.
1. Te están insultando
Una señal de toxicidad verbal es que tu amigo o ser querido está lanzando insultos que implican insultos crueles e hirientes para infligir dolor. Estos son para bajar tu confianza. Determinadas palabras, incluso usadas pasivamente, pueden causar daño severo a tu autoestima y emociones. Esto puede actuar como un efecto dominó, causando interrupciones en el trabajo, las relaciones y la vida familiar de la víctima, incluso años después. Trata esta situación como lo haría con cualquier intimidador y deja en claro que insultar es inaceptable, injusto y cruel. Establece este límite para que los demás sepan que no pueden seguir faltándote el respeto.
2. Sientes que caminas sobre cáscaras de huevo cuando estás cerca de ellos
Si sientes que necesitas ser particularmente cuidadoso con alguien por temor a que «se desencadene», esto es una señal de toxicidad verbal. Este tipo de enfoque proviene de la ansiedad de que tu amigo o ser querido te diga algo negativo o hiriente. Reserva un tiempo para hablar con ellos acerca de por qué se siente incómodo y qué patrones de comportamiento le están haciendo sentir de esta manera. Deja claro que este comportamiento necesita cambiarlo.
3. Hacen bromas a tu costa
Si tu amigo o ser querido continúa haciendo bromas hirientes sobre ti que no te hacen sentirte bien sobre ti mismo o sobre tu relación, esto es un signo de toxicidad verbal que induce a la ansiedad. La excusa de «sólo bromear» por parte del agresor puede ser lanzada de una manera manipuladora para obtener el control de la situación. Hazles saber claramente que esto es un comportamiento inaceptable y que las bromas no se están haciendo con buen humor.
4. Te critican o te avergüenzan frente a los demás
Otro signo de comportamiento tóxico verbal que puede causar una respuesta emocional es si alguien te critica o te avergüenza frecuentemente delante de otros. Si el comportamiento como los insultos continúa en público, entonces es una gran señal de alarma, porque quieren inducir sentimientos de inferioridad y ansiedad. Puedes abordar este tema señalando el comportamiento de tu agresor frente a los demás y darle la vuelta a la tortilla. Deja en claro que no tolerarás que te hagan sentir avergonzado, y que esto no es normal ni saludable.
5. Te atacan MUCHO
Si bien es normal perder la paciencia de vez en cuando, los estallidos de ira frecuentes son otra señal de alarma. La mejor manera de lidiar con esto es abordar este tipo de comunicación tan pronto como ocurra en un patrón reconocible, y declarar que este patrón es inaceptable y no continuará. Deja claro que no responderás a esta comunicación.
6. Usan amenazas para intimidar
Si una amenaza hecha por tu amigo o ser querido te hace cambiar de comportamiento o sentirte en guardia en la relación, es una señal de toxicidad verbal. Ninguna amenaza debe tomarse a la ligera, y este tipo de comportamiento es sobrepasar los límites definidos por el respeto y el apoyo mutuo. Para abordar este comportamiento, diles que no respondes a las amenazas y que no pueden tratar de imponerte control de esta manera. Recupera tu poder negándote a reaccionar ante estas amenazas, ya que les das poder cuando provocan ansiedad con éxito.
7. Tus sentimientos están descuidados
Un signo importante de toxicidad verbal es que tu pareja reacciona y se comunica de una manera que no toma en cuenta tus emociones. Si sientes ansiedad debido al tratamiento de tu pareja hacia ti y no escuchan tus preocupaciones, están descuidando tus sentimientos. Pon fin a este comportamiento desconsiderado dejando o negándote a participar con ellos si continúan comportándose de una manera que no es considerada ni respetuosa.