La autorreflexión es importante, pero ¿hasta qué punto es demasiado? Parece que la pregunta más persistente que nos hacemos es: ¿Soy feliz?
Esta pregunta nos persigue todos los días mientras vivimos.
Sin embargo, la psicología dice que esta pregunta nos impide encontrar el sentido de la vida.
En un estudio realizado por Harris Poll Survey of American Happiness, sólo 1/3 de las personas encuestadas informaron sobre sentimientos de felicidad.
En una época en la que se nos anima a evaluar consistentemente nuestra posición en el mundo, y por lo tanto, cómo nos sentimos al estar en él, la búsqueda de la felicidad no sólo se vuelve tediosa sino también desalentadora.
La autorreflexión se convierte en una parte forzada de nuestra cultura, diciéndonos que reevaluemos nuestros trabajos, relaciones, hogares y vidas que de otra manera serían perfectos. Y los resultados no son muy halagadores.
Si quieres encontrarle sentido a la vida, tienes que dejar de buscar la felicidad.
En este artículo hemos reunido los 4 pilares básicos para encontrar el sentido de la vida. Estos vienen de detener la búsqueda de la felicidad, y enfocarse en estos 4 pilares básicos en su lugar.
El problema de buscar la felicidad
Buscar activamente la felicidad sólo conduce a sentimientos de infelicidad, según un estudio de 2011.
El estudio se titulaba «¿Puede la búsqueda de la felicidad hacer infelices a las personas? Efectos paradójicos de la valoración de la felicidad«. Los investigadores realizaron dos estudios:
- En el Estudio 1, las participantes femeninas que valoraban más la felicidad informaron de niveles más bajos de felicidad cuando se encontraban bajo condiciones de bajo estrés en la vida.
- En el Estudio 2, las participantes femeninas de un grupo diferente que también valoraban la felicidad reaccionaron menos positivamente a una situación emocional feliz. Sus niveles de felicidad fueron impactados por sus expectativas de sentirse felices.
Los investigadores concluyeron lo siguiente:
«La felicidad es un ingrediente clave del bienestar. Por lo tanto, es razonable esperar que la valoración de la felicidad tenga resultados beneficiosos. Argumentamos que esto no siempre es así. En cambio, valorar la felicidad podría ser contraproducente, porque cuanto más valores la felicidad, más probable es que te sientas decepcionado«.
Este es el punto clave:
Buscar la felicidad resulta en sentimientos de decepción cuando las experiencias no cumplen con las expectativas.
Por lo tanto, incluso cuando tu vida cambia para mejor, perseguir la felicidad contribuye a sentimientos de desesperanza y soledad.
¿Cuál es la solución?
La solución, como dice un psicólogo, no es buscar la felicidad sino el sentido de la vida.
Las personas que lo hacen terminan siendo más positivas en la vida, adquiriendo mejores actitudes para todo lo que hacen, desde el placer hasta el trabajo.
si bien la búsqueda de sentido puede ser una tarea tan grande como el anhelo de felicidad, los investigadores dicen que hay diferencias significativas entre los dos.
Establecer el sentido de la vida se reduce a cuatro pasos básicos:
Pilar 1 para encontrar el sentido de la vida: Controla tu percepción de la vida
El problema de buscar la felicidad es que muchas veces no la encontramos.
Nos sentamos y reflexionamos. Este proceso de reflexión crea expectativas de felicidad. Entonces nos damos cuenta de que no somos tan felices como nos gustaría ser, y nos retiramos, derrotados.
Esforzarse por el sentido de la vida crea una experiencia diferente. Esforzarse por encontrar un sentido hace que mires más allá de la situación actual de tu vida y te conectes con el panorama general.
Sentir esta conexión con el panorama más amplio de tu vida hace que sea más fácil manejar los altibajos de la vida. Te vuelves menos irritado por los golpes entre los momentos de felicidad. Sentirse un poco deprimido a veces (lo cual es completamente natural) ya no crea la misma sensación de desesperación que en el pasado.
Encontrar una manera de buscar sentido sin centrarse en si eres feliz o no en ese momento, te permite encontrar una solución que no está ligada al tiempo.
En cambio, miras más allá de lo que sientes, sabiendo muy bien que lo que sientes ahora no define toda tu existencia.
Pilar 2 para encontrar el sentido de la vida: Encuentra cosas más grandes que tú mismo
Busca cosas que sean más grandes de lo que eres y de lo que sabes. En tres palabras: busca la trascendencia.
Esto parece complejo, pero no tiene por qué serlo. No es necesario ser demasiado espiritual o religioso para encontrar la trascendencia.
La trascendencia implica permitir que tu sentido de ti mismo desaparezca, o en pocas palabras, que se mezcle en una parte diferente de tu realidad.
La trascendencia es experimentada de manera diferente por diferentes personas, pero a menudo se describe como una euforia, o un profundo sentimiento de pertenecer a algo más grande que uno mismo.
Para ti, la trascendencia podría ser el temor y la falta de palabras. Para otra persona, la trascendencia puede ser reflexión y autoconciencia.
Puedes evocar la trascendencia poniéndote en situaciones que te yuxtapongan a ti y al mundo, permitiéndote experimentar claramente una realidad más grande que la tuya.
Pilar 3 para encontrar el sentido de la vida: Rodéate de amor
El chamán Rudá Iandé me dijo una vez que las mayores experiencias de amor vienen de nuestras acciones, más que de nuestros sentimientos. Cuando actúas con amor hacia las personas, los sentimientos se manifiestan de forma natural con el paso del tiempo.
El amor es similar a la felicidad. La búsqueda del amor es a menudo contraproducente para la experiencia misma.
Puedes usar estos conocimientos para encontrar el sentido de la vida cultivando activamente buenas relaciones en su vida. Puedes rodearte de personas que están en una búsqueda similar de significado.
Verás, a menudo sentimos como si estuviéramos solos, que nuestra existencia en el universo no tiene ningún impacto en el bien mayor.
Si bien es posible que no podamos poner a prueba nuestra presencia frente a las mayores probabilidades, hay maneras de asegurar nuestro sentido de identidad a través de la pertenencia. Con la familia, por ejemplo. O con los amigos.
En resumen:
Con nuestros seres queridos.
Al rodearte de gente que te ama genuinamente, eres capaz de darte cuenta de que tu existencia resuena con las personas que te rodean.
Por supuesto, esto es diferente de ser popular debido a las cosas que tienes o en las que crees.
Las conexiones profundas van más allá de las acciones y a veces incluso del pensamiento. Al establecer este tipo de parentesco con alguien, somos capaces de relacionarnos con gente fuera de nosotros mismos y encontrar un significado más allá de lo que hacemos.
Si estás buscando crear conexiones más profundas con la gente, entonces revisa las famosas 36 preguntas que un psicólogo dice que harán que te enamores de alguien. Estas preguntas no sólo tienen que ser usadas en las relaciones románticas. Puedes usarlas con tu familia, amigos, colegas… Básicamente con cualquiera.
Aquí están mis 5 preguntas favoritas sugeridas por el psicólogo, pero asegúrate de revisarlas todas:
- Dada la elección de cualquiera en el mundo, ¿a quién querrías como invitado para cenar?
- ¿Qué significa para ti la amistad?
- Si una bola de cristal pudiera decirte la verdad sobre ti mismo, tu vida, el futuro o cualquier otra cosa, ¿qué querrías saber?
- ¿Qué roles juegan el amor y el afecto en tu vida?
- Tu casa, que contiene todo lo que tienes, se incendia. Después de salvar a tus seres queridos y mascotas, tienes tiempo de hacer un último esfuerzo para salvar cualquier objeto. ¿Qué sería? ¿Y por qué?
Pilar 4 para encontrar el sentido de la vida: Creación de un propósito
Justin Brown ha escrito un fantástico artículo sobre cómo encontrar tu propósito en la vida. Descubrir tu propósito te ayuda a articular tu sentido de la vida.
Brown explica que el enfoque convencional para encontrar un propósito lo hace todo mal. Asume que un propósito es algo en el futuro por lo que hay que esforzarse.
De hecho, tu propósito ya existe y proviene de tus valores y de cómo te conectas con la gente que te rodea.
Hizo 8 preguntas contra-intuitivas que te ayudarán a encontrar tu propósito en la vida.
Aquí están las preguntas, pero asegúrate de revisar el artículo completo ya que proporciona mucha más explicación:
- ¿Qué era lo que te apasionaba de niño?
- Si no tuvieras un trabajo, ¿cómo ocuparías tu tiempo?
- ¿Qué te hace olvidar el mundo que te rodea?
- ¿Qué asuntos tienes en tu corazón?
- ¿Con quién pasas el tiempo y de qué hablas?
- ¿Qué hay en tu lista de deseos?
- Si tienes un sueño, ¿podrías hacerlo realidad?
- ¿Cuáles son los sentimientos que tienes en este momento?
Estas preguntas llevan el enfoque sobre el propósito y el significado de algo que existe en el futuro, algo con lo que ya estás soñando ahora mismo.
Verás, la mayoría de la gente siente que está esperando encontrar su propósito en la vida. Sin embargo, esto te quita el albedrío humano. Tienes el poder de averiguarlo ahora mismo.
Es poco probable que encuentres tu propósito en el dinero ganado por tu trabajo o en el trabajo de 9 a 5. Se define por tu alegre habilidad para dar a otros y crear valor en sus vidas.
Puedes encontrar tu propósito en tu trabajo porque a través de tu trabajo eres capaz de contribuir a la sociedad. Por otro lado, encontrar otros canales a través de los cuales podamos afirmar nuestro sentido de nosotros mismos apasionadamente nos ayudará a encontrar una dirección en la vida.
La meta es encontrar el significado de las cosas que no están atadas a las cosas finitas. Los trabajos pueden terminar. Las relaciones pueden desaparecer. El dinero puede desaparecer. Lo que queda cuando todo lo demás se derrumba es tu sentido de propósito, y nadie puede quitarte eso.
Espero que estos 4 pilares básicos para encontrar el sentido de la vida te hayan ayudado a abandonar tu búsqueda de la felicidad y a buscar el sentido.
Artículo original por Lachlan Brown.