«¿Estás bromeando? ¿Qué más puede salir mal? ¿Pueden empeorar las cosas?» La mayoría de nosotros probablemente hemos dicho algo como esto en algún momento cuando los contratiempos emocionales, financieros, de relaciones o de salud parecían estar acumulándose. Pero este tipo de pensamiento, a menudo llamado «pensamiento apestoso«, realmente no es útil. De hecho, puede ser bastante dañino. El pensamiento negativo crea más pensamiento negativo, dejando poco o ningún espacio para cosechar los beneficios del pensamiento positivo.
Pensamientos como: «Es sólo cuestión de tiempo antes de que ocurra algo terrible. Las cosas malas siempre me pasan a mí«, se convierten en una barrera para los pensamientos positivos y te impiden concentrarte en las cosas buenas de tu vida. La mayoría de las veces, las cosas desafortunadas que suceden en la vida son cosas sobre las que no tienes control, así que desperdiciar energía emocional en pensamientos negativos como: «¿Por qué a mí?»
Un enfoque más saludable es simplemente reconocer las cosas malas que han sucedido como eventos negativos y dirigir tu atención a lo que es bueno en tu vida, como personas que te traen alegría o actividades que crean sentimientos de felicidad, satisfacción y gratitud.
Una nota de precaución: Ten cuidado con quién compartes tu desdicha. Algunas personas responderán a tu situación con comentarios negativos como: «Cuando llueve realmente diluvia» o «Las cosas malas vienen de tres en tres, así que ten cuidado«, que sólo contribuyen a más negatividad y se añaden a tus pensamientos de preocupación y sentimientos de angustia. Por lo tanto, ten cuidado de compartir tu angustia sólo con personas que te proporcionarán fuerza y positividad.
Hay fuerza en los pensamientos, acciones y creencias positivas, así que trabaja duro para evitar la negatividad en todas las situaciones. Recuerda, cuando la vida te golpea duro, reconócelo como doloroso y difícil y luego toma la decisión de hacer todo lo que puedas para rodearte de positividad y de gente que te traiga alegría y felicidad. Por favor, debes saber que esta no es una conferencia sobre cómo ver la vida a través de lentes de color de rosa; es una estrategia efectiva a emplear cuando la vida te golpea duro varias veces.
En la preparación para defenderte contra el «pensamiento apestoso», tómate un momento y cree una lista de personas en tu vida que te traen alegría e irradian positividad. Luego, crea una lista de actividades que disfrutes – ya sea solo o con otros – y que resulten en sentimientos de felicidad y alegría. Mantén esta lista contigo de modo que cuando te encuentres involucrado en «pensamientos apestosos», detente y saca esa lista de ideas de maneras de salir de la negatividad y entrar en la positividad. No siempre será fácil, y no siempre tendrás éxito, pero será un paso adelante. Ser más consciente de los efectos dañinos del pensamiento negativo y tener un plan de acción listo para usar es un buen punto de partida. El cambio nunca es fácil, así que sé amable contigo mismo cuando empieces a usar este nuevo plan de acción.
