Sentir que tu pareja realmente te escucha es esencial para una relación saludable. Por lo tanto, cuando tu pareja parece descartar tus luchas o preocupaciones con comentarios como: «Tienes que superarlo» o «Deja de preocuparte«, esto puede dañar su relación.
Es posible que respondan de esta manera aparentemente insensible porque les duele verte sufrir y se sienten impotentes para mejorar la situación. Por lo tanto, su solución es básicamente tratar de alejar el problema.
Cualquiera que sea la razón, su indiferencia puede molestar aún más. Podrías enfadarte, lo que llevaría a una mayor fricción en la relación. O bien, podrías criticarte a ti mismo por reaccionar de manera exagerada, lo que sólo aumentará tu angustia. En cambio, lo que necesitas – incluso si estás reaccionando de forma exagerada – es sentirte reconfortado. Esto te ayudará a calmarte y a sentirte apoyado para trabajar en tus luchas.
Por lo tanto, si descubres que tu pareja tiende a desestimar tus preocupaciones, es importante que tengas claro que necesitas que tu pareja se tome en serio todo lo que sientes y que sienta empatía contigo. Con esta claridad, puedes abordar el problema con tu pareja, diciéndole lo que necesitas. Para ello, puede ser útil seguir estos pasos en un momento de calma:
Explica cómo te hace sentir la indiferencia. En lugar de hablar extensamente acerca de su reacción hacia ti, enfócate en tu reacción a esa respuesta, como que te has sentido herido, enfadado, triste o lo que sea que te esté sucediendo.
Di que quieres que te escuchen y entiendan; y que no necesitas que ellos estén de acuerdo o que resuelvan tu problema. Incluso si finalmente deseas ayuda para resolver un problema, el primer paso es que te sientas comprendido, apoyado y cuidado. Si tu pareja se preocupa de cómo te sientes te lo transmitirá.
Pregúntales si te están entendiendo. Si no estás seguro de que realmente entienden, simplemente pregunta. Si su respuesta no capta lo que estás diciendo, entonces aclara tu mensaje.
Pide sugerencias o consejos. Si deseas una ayuda más concreta después de recibir apoyo emocional, haz saber a tu pareja que te gustaría recibir esa ayuda.
Si bien esta forma directa de comunicación puede ayudar a mejorar tu sensación de sentirte escuchado por tu pareja, es posible que no funcione. Los problemas actuales de tu pareja pueden estar afectando a su capacidad de escuchar bien. O, tal vez la dificultad está más relacionada con el tema. En estas situaciones, la mejor solución será probablemente buscar apoyo temporalmente en otro lugar.
Sin embargo, el problema de escucha de su pareja también puede revelar una desconexión más profunda. Algunas personas tienden a tener problemas para escuchar de una manera empática y de apoyo. Si este es el caso con tu pareja, tendrás que decidir cómo proceder. Esto podría significar aceptar sus límites y buscar apoyo en otra parte; obtener asesoramiento de parejas para ayudar; o incluso decidir dejar atrás tu relación.
Cuando generalmente te sientes amada y cuidada, el hecho de que tu pareja no escuche de verdad es un problema que por lo general se puede tratar con éxito. La clave es explicar lo que necesitas de una manera cuidadosa y clara.
Artículo original por Leslie Becker-Phelps. Psicóloga.
