La mayoría de nosotros en algún momento de nuestras vidas hemos experimentado una depresión, en la que nos sentimos desesperanzados, tristes y frustrados. La depresión también afecta nuestra forma de pensar y de vivir. Ya sea que provenga de una razón específica, como una ruptura, el estrés de los estudios o el trabajo, o un evento triste en tu vida. Pero hay algunas personas que no tienen una razón específica para señalar por qué se sienten deprimidas. El que escribe este artículo ha estado experimentando este tipo de sentimientos durante casi dos años, a partir de los cuales se me ocurrieron algunas cosas que me ayudaron a deshacerme de los días de depresión. Espero que a ti también te puedan ayudar.
1. Acércate a la gente y no te aísles
Algunas personas pueden encontrar que estar aisladas es cómodo y, sin preocupaciones, también piensan que es una de las maneras de deshacerse de su depresión, es su manera de escapar del dolor o la tristeza que sienten. Pero el estudio dice que aislarnos cuando nos sentimos deprimidos puede empeorar la enfermedad o cómo nos sentimos. Realmente no me ayudó con mi situación, pensé que me sentiría mejor si me tomaba un descanso de cualquier contacto social, pero no me ayudó en absoluto. Extender la mano puede ayudar mucho, tener a alguien con quien hablar es una manera de expresar tus frustraciones.
2. Aprender un nuevo idioma
Una de las muchas cosas que la depresión puede hacer a una persona es hacerte sentir que estás en una trampa, que no tienes a dónde ir y que no hay nadie para ti, lo que empeorará la enfermedad que estás sufriendo. Aprender un nuevo idioma te proporciona una visión diferente del mundo y te introduce a un montón de oportunidades y personas. También te distrae al tener pensamientos negativos y también puede ayudarte a evitar la depresión.
3. Adoptar mascotas
Tener amigos alguien a tu lado no significa necesariamente que sea un ser humano solamente, las mascotas pueden ser nuestro compañero mientras lidiamos con nuestra depresión, ansiedad o estrés. Las mascotas, especialmente los perros y gatos, pueden proporcionarle compañía a largo plazo, y pueden reducir su depresión y hacer que te sientas mejor cuando estás deprimido, ya que las mascotas pueden interpretar tus emociones, tu lenguaje corporal y tu tono de voz. Mis mascotas me ayudaron mucho cuando me sentía triste, fueron una de las razones por las que sigo aquí, fueron mi aliviador de estrés y me quitaron las preocupaciones.
4. Escuchar música
La música no es sólo un lenguaje universal, sino también una de las muchas cosas que pueden curarte. La musicoterapia reduce la ansiedad, el estrés y la depresión. Basado en el estudio realizado por la American Music Theraphy Association, la musicoterapia puede reducir la tensión muscular, aumentar la autoestima, disminuir la ansiedad, mejorar la relación interpersonal y aumentar la motivación. La música es de hecho para el universo, no sólo proporciona arte sino también sanación.
5. Leer o escribir poesía
Esta es la manera más efectiva en mi situación, la poesía solía ser mi pasatiempo solamente, pero cuando entré a la universidad y me estresé por completo, me encontré expresando mis frustraciones a través de la escritura. Disminuía el dolor y la tristeza que sentía en ese momento. Y hasta ahora, sigo usando esta forma para evitar sentirme triste.
6. Escribe cinco cosas que te hagan feliz cada día
Mi profesor de psicología solía decirnos que de esta manera aprenderemos a apreciar las cosas pequeñas, puede ser un meme en las Redes Sociales, el cachorro de tu vecino o simplemente un cumplido de tus amigos, que nos hace felices, nos distraerá de estar tristes y aprenderás a enfocarte en el lado positivo.
Nunca será fácil luchar contra un enemigo que no puedes ver, nunca será fácil librar una batalla por tu cuenta, pero si dejas que la gente te ayude, nunca estarás solo en esta batalla.