Todo el mundo nos dice que simplemente «seamos felices», pero ¿cómo podemos lograr ese sentimiento sin fingirlo? No siempre podemos sentirnos felices, ya que los humanos tenemos emociones complejas y de diverso grado. Sin embargo, podemos aspirar a sentirnos felices más a menudo, ¿no? Por supuesto, porque cualquier cosa menos que eso sería perjudicial para nuestra salud mental, física y emocional.
HAY 25 MANERAS DE ENCONTRAR LA FELICIDAD (SIN PERSEGUIRLA):
1. ESTAR AGRADECIDO
El psicólogo de la Universidad de Pennsylvania, Dr. Martin E P Seligman, experimentó con 411 personas al hacerles escribir sobre sus primeros recuerdos cada semana, haciendo pruebas sobre intervenciones psicológicas positivas. Cuando la tarea semanal era escribir y entregar a mano una carta de agradecimiento a alguien a quien no se le agradeció adecuadamente por su amabilidad, los sujetos desarrollaron un aumento inmediato e inmenso de felicidad, con un impacto más significativo que cualquier otra intervención. Los efectos duraron un mes. Debes irradiar una actitud de gratitud.
2. MIRAR DENTRO
Como el título sugiere, no puedes perseguir la felicidad. Tienes que mirar desde dentro. Como dijo Buda sabiamente: «No hay camino a la felicidad. La felicidad es el camino«. Camina.
3. SER LA LUZ PARA LOS DEMÁS
No sólo haces feliz a los demás de esta manera, sino que también te haces feliz a ti mismo. Puedes hacer esto de cualquier manera posible, desde dar las gracias a la camarera de la cafetería hasta ser voluntario en el hogar de ancianos local. Sé el que está al final del túnel de alguien.
4. MANTENTE ACTIVO
Cuando tu mente y tu cuerpo se quedan quietos, se vuelven obsoletos. Es un hecho bien conocido que cuando el cuerpo permanece quieto durante demasiado tiempo, los músculos comienzan a atrofiarse y a marchitarse. Sal a caminar, haz un crucigrama, haz ejercicio en el gimnasio, lee un libro (o un libro electrónico para los que tienen un Kindle), vete de viaje y explora lo que otras partes del mundo tienen para ofrecer. El maestro y filósofo de Alejandro Magno dijo: «La felicidad es un estado de actividad.«
5. DEJAR ATRÁS EL PASADO
Aferrarse a los dolores del pasado sólo lo prolonga. Ha desaparecido y no hay nada que puedas hacer al respecto, excepto aprender de él. Ahora es historia, una historia real que te involucra a ti. Pero ya no más. Si todavías siente el dolor del pasado, ves a un profesional que pueda ayudarte.
6. ENTERRAR EL HACHA DE GUERRA
Si has hecho algo malo, es beneficioso para ti hacer las paces. Pedir perdón por tus dudas te alivia de la mala tensión hacia ese algo que hiciste, curándote a ti y a la otra persona en cuestión.
7. DISFRUTAR DE LA NATURALEZA
Muchas personas disfrutan del sol, el mar y la arena en la playa mientras están de vacaciones. Qué hermosa manera de estar en sintonía con la naturaleza. Piensa en cómo los niños disfrutan construyendo castillos de arena o cómo los surfistas disfrutan de las olas en un día soleado. Por supuesto, puedes ser una persona del campo que ama las granjas o una persona del río que ama el rafting. Disfruta mirando las estrellas, apreciando la belleza de la luna, amando la magia de los amaneceres y puestas de sol, y jugando en la arena y el suelo. Los animales también cuentan como naturaleza.
8. AUTODEFENSA
Dee Hunter fue víctima de intimidación durante toda la escuela, incluyendo el hecho de que «me sacaran un cuchillo. También me echaron gasolina y alguien trató de quemarme el pelo«. Ahora tiene treinta y dos años y tiene su propio negocio de artes marciales en Gosforth, Newcastle-upon-Tyne, Inglaterra, con su hermano mayor, Darren. De este modo, ha sido nominada para ganar el premio «Unsung Sporting Champion» en los premios Evening Chronicle Champion Awards del periódico local. Sentirse seguro en este mundo es un derecho básico para cualquiera. ¿Cómo puede alguien ser feliz si vive constantemente con miedo?
9. DISFRUTAR DEL TIEMPO CON AMIGOS DE VERDAD
Estas son las personas que hacen que la vida valga la pena. Echa un vistazo a tu página de Facebook y mira cuántos de tus «amigos» son realmente tus amigos. Si no tienes amigos, sal al mundo y hazlos. Cuando tengas amigos, asegúrate de que sean personas en las que puedas confiar. Ellos se burlarán de ti, te defenderán, te harán reír, pasarán tiempo contigo y disfrutarán de la vida contigo.
10. ESTAR SIEMPRE DISPUESTO A APRENDER
Una mente es como un libro, sólo es útil cuando está abierta. ¿Cómo crees que las personas más exitosas tiene éxito? Siempre aprenden algo nuevo y aplican ese algo a sus vidas que los hace ser como son. El empresario educativo Robert Kiyosaki dijo: «Los ganadores no temen perder. Pero los perdedores sí. El fracaso es parte del proceso de éxito. Aquellos que evitan el fracaso también evitan el éxito«.
11. COMER Y BEBER SALUDABLEMENTE
Los alimentos orgánicos y naturales hacen que tu cuerpo funcione a un nivel óptimo. Sin querer entrar en el debate carnívoro/vegetariano/vegano, si tu cuerpo absorbe demasiados alimentos procesados o no naturales, tu cuerpo te dará señales de advertencia de cualquier peligro inminente. Lo mismo por exceso que por falta.
12. SE TU PROYECTO MÁS IMPORTANTE
A la edad de veinticinco años, cuando conoció a su mentor, Earl Shoaff, Jim Rohn era un gran trabajador de Idaho que tenía deudas. Al final de su vida, fue el comunicador principal de Herbalife. Como llegó a sobresalir en oratoria, se le ocurrieron algunas citas geniales, tales como:
– «Los días son caros. Cuando pasas un día tienes un día menos para pasar. Así que asegúrate de pasar cada día sabiamente.»
– «No te unas a una multitud fácil; no crecerás. Ve donde las expectativas y demandas de rendimiento son altas«.
– «Trabaja más duro contigo mismo que en tu trabajo. Si trabajas duro en tu trabajo puedes ganarte la vida. Si trabajas duro en ti mismo, puedes hacer una fortuna«.
– «Trabaja en tu filosofía, en tu actitud, en tu personalidad, en tu lenguaje, en el don de la comunicación, en todas tus habilidades y si empiezas a hacer esos cambios personales, te lo digo, todo cambiará para ti«.
13. SEGUIR EL FLUJO
De acuerdo con el Dr. Edward Phillips de Harvard Health Publications, seguir el flujo es cuando:
– Pierdes la conciencia del tiempo.
– No estás pensando en ti mismo.
– No eres interrumpido por pensamientos extraños (no relacionados).
– Eres activo.
– Trabajas sin esfuerzo.
– Te gustaría repetir el proceso.
Afirma que «la buena noticia sobre seguir el flujo y la felicidad es que puedes aumentar la cantidad de experiencia de flujo en tu vida y cosechar los beneficios«, aunque también menciona que es innato para algunas personas, mientras que otras necesitan trabajar en ello.
14. SABER QUE EL DOLOR NO DURA PARA SIEMPRE
Las cosas malas tienen que pasar de vez en cuando, pero pasan. Pueden pasar rápida o gradualmente. El secreto es seguir adelante a pesar de todo. Puede ser una entrevista de trabajo sin éxito o que te hayas caído al suelo. Todo esto pasa para que aceptes algo mejor en la vida, así que prepárate con los brazos abiertos.
15. SALIR DE TU ZONA DE CONFORT
Las cosas buenas se sienten incómodas al principio hasta que le coges el tranquillo. Familiarízate con la sensación de incomodidad y toma riesgos en la vida. Cuando las personas no toman la iniciativa en la vida, se vuelven estáticas. Pon en marcha esa descarga de adrenalina – pídele salir contigo a esa persona que te gusta; conquista tus mayores temores; aprende una nueva habilidad; vive la vida al máximo.
16. SONRIE
¿Por qué ir tan triste? La mayoría de las veces, no hay necesidad de parecerse a un bulldog masticando una avispa. Una sonrisa puede traer el factor de sentirse bien a tu vida, e incluso ser el comienzo de algo hermoso, como una nueva relación romántica. Sonreír es la droga de entrada para ser feliz, así que tómala en la mayor cantidad de dosis humanamente posible.
17. ACEPTAR OPINIONES DIVERGENTES
Puede que no estés de acuerdo con lo que la otra persona está diciendo, pero eso no la convierte en una mala persona, a menos que te impongan sus creencias o insulten las tuyas. No hay suficiente de esto en el mundo. Además, ¿cuándo puedes estar de acuerdo con todo el mundo en todo momento?
18. MEDITACIÓN
La meditación hace estas cinco cosas:
– Te da un gran comienzo al día.
– Aumenta la positividad.
– Aumenta la confianza en ti mismo.
– Reduce la ansiedad.
– Te permite una conexión más profunda dentro de ti mismo.
Recuerda, sólo hay una letra entre «meditación» y «medicación».
19. HONESTIDAD
De hecho, es la mejor política. Las mentiras sólo sirven para distorsionar o encubrir la verdad. Según Silvia Mordini de Mind Body Green: «En términos yóguicos, la Verdad, conocida como Satya, puede ser definida en tres niveles: 1) que decimos la verdad en lo que pensamos; 2) lo que sentimos y 3) lo que hacemos«. Ella afirma que la verdad influye en la felicidad por estos medios:
– La verdad es pacífica y enraizada.
– La verdad revela la libertad, sin nada que ocultar.
– La verdad transforma, revela tus mejores intenciones y cambia para hacer cambios para vivir una vida inspirada.
– La verdad nos despierta para tener el valor de ser honestos y comunicativos.
– La verdad hace más fácil vivir la vida siendo tú mismo, no fingiendo ser otra persona.
20. SIEMPRE BUSCA INSPIRAR
¡Hazlo todo inspirador! Trata siempre de tener esa chispa en ti. Nunca se sabe qué idea o situación podría surgir de un toque de inspiración mágica. Podría ser de algo tan simple como darle una taza de café a alguien.
21. ESTAR SIEMPRE ABIERTOS A LA INSPIRACIÓN
En el lado opuesto del espectro hasta el último punto, ten los ojos bien abiertos en busca de algo de jugosa bondad inspiradora. Escucha atentamente lo que el Universo te está diciendo y actúa en consecuencia.
22. RECOMPÉNSATE
Incluso para las pequeñas cosas como lavar o recoger las hojas en el jardín en otoño. ¿Quién es la persona más importante en tu vida? Tú mismo, por supuesto. Esto es una necesidad absoluta para que tu felicidad equilibre el placer y el dolor, pero no te pases de la raya con ello.
23. VALORA TU TIEMPO
Deja que tu tiempo sea dedicado a hacer cosas significativas y no permitas que alguien más te lo robe. Como se mencionó anteriormente, no puedes retroceder el tiempo. Siempre es mejor usarlo lo más sabiamente posible.
24. HACER COSAS QUE TE APASIONAN
No tiene sentido hacer cosas que no te gustan. Si quieres ser diseñador gráfico, ¿por qué haces hamburguesas en McDonald’s? Si quieres ser comediante, ¿por qué eres un contable? Si quieres hacer paracaidismo, ¿a qué esperas? Si quieres jugar en el parque con tu hijo, ¿qué te lo impide? ¡Deja de poner excusas y haz que suceda!
25. LO MÁS IMPORTANTE: SÉ TÚ
Sé siempre tu auténtico yo. No tiene sentido ser otra persona, nadie es tú mejor que tú.