«Nuestra compasión humana nos une los unos a los otros, no por lástima ni por condescendencia, sino como seres humanos que han aprendido a convertir nuestro sufrimiento común en esperanza para el futuro.»
Nelson Mandela
Después de ver las noticias recientemente, se me ocurrieron dos imágenes totalmente diferentes. Las primeras imágenes fueron de médicos, enfermeras y otros profesionales de la salud que brindaban atención diligente y amable a pacientes enfermos y contagiados en África Occidental. El siguiente grupo de imágenes era de un grupo violento y extremista que sostenía sus rifles de asalto en el aire mientras ondeaban sus banderas, celebrando el epítome del odio y la violencia.
¿Cómo puede una sola raza humana estar tan dividida, con gente corriendo fervientemente hacia cada extremo del espectro?
La respuesta es muy simple: los seres humanos tienen la opción de mostrar o no compasión y comprensión hacia los demás. Cuando mostramos verdadera compasión, podemos marcar diferencias tremendamente positivas en el mundo. Donde la compasión y la voluntad de entender están ausentes, hay un sentido de dolor y un anhelo de amor y aceptación. Esto aparece en última instancia en una forma física de negatividad, incluyendo el odio y la violencia.
Como Gandhi dijo una vez, debemos ser el cambio que deseamos ver en el mundo. Si vas a empezar, empieza aquí y ahora contigo…
7 MANERAS EN LAS QUE PUEDES MOSTRAR MÁS COMPASIÓN HACIA LOS DEMÁS…
1. ACEPTAR DESACUERDOS Y OPINIONES DIFERENTES.
La intrincada diversidad y las diferentes creencias de los individuos son parte de lo que hace de nuestro mundo un lugar notable e interesante. Es casi cómico ver a dos personas discutir por una simple diferencia de opinión. Debatir puntos de vista sobre un tema en particular es intelectualmente saludable y puede ser muy agradable. Sin embargo, hay una diferencia entre volverse agresivo (verbalmente, a veces físicamente) y debatir.
Como criaturas pensantes, nos formamos opiniones sobre una variedad de temas. Estas opiniones son producto de varios factores: nuestro entorno, la vida en el hogar, la educación y las experiencias intelectuales y emocionales. Donde hay gente, hay opiniones diferentes. Es algo interesante que debe ser apreciado, no demonizado.
2. ESCUCHA.
Escuchar verdaderamente a los demás es una habilidad aparentemente perdida para muchas personas hoy en día. Cuando estés en una reunión, fíjate cuántas personas están pasando el dedo y escribiendo en sus teléfonos, mirando por la ventana o hablando con otra persona. Es increíblemente irrespetuoso, por no hablar de desalentar a la persona que intenta transmitir su mensaje.
Ser compasivo significa no sólo escuchar, sino también escuchar a los demás. Poner un punto y aparte para mirar a alguien a los ojos y proporcionar retroalimentación a lo largo de la conversación muestra una escucha activa, una tremenda habilidad para tener y una que puede mostrar compasión.
3. EMPATIZAR CON LOS DEMÁS.
«Ponte en su lugar, mira el mundo a través de sus ojos.» El presidente Barack Obama hizo esta declaración en un discurso sobre la continuación del conflicto entre israelíes y palestinos, alentándolos a mostrar empatía unos con otros.
Empatizar con alguien no significa necesariamente simpatizar con él. No es tan simple como «tomarse en serio» las circunstancias de otra persona. Empatizar significa hacer el intento consciente de intercambiar lugares con la persona (o personas) para ganar perspectiva. Muchas veces, podemos mostrar verdadera compasión con sólo ser empáticos.
4. SER VOLUNTARIO PARA UN PROPÓSITO MAYOR.
Las mayores diferencias en nuestro mundo se hacen a menudo a través de grupos de voluntarios decididos. La defensa y el voluntariado a través de la donación de sí mismo y de su tiempo es un tipo especial de compasión.
Podemos verbalizar cuánto apoyamos esta o aquella causa, pero es a través de nuestras acciones que el cambio real se materializa. En muchos sentidos, el tiempo es más valioso que el dinero. Independientemente de nuestra situación financiera, podemos hacer un esfuerzo decidido para retribuir a través de la donación de nuestro tiempo y esfuerzos hacia un propósito mayor.
5. DEMOSTRAR ACEPTACIÓN.
Demostrar aceptación no significa necesariamente que estás de acuerdo con alguien, sino que aceptas a alguien por respeto a la dignidad de la humanidad de esa persona. Significa el simple reconocimiento y apreciación de nuestras diferencias.
Una de las cosas hermosas de los Estados Unidos, por ejemplo, es la diversidad de la población misma. Incluso hoy en día, Estados Unidos es el principal destino de los ciudadanos inmigrantes de todo el mundo. De hecho, la mayoría de los ciudadanos de nacimiento pueden rastrear sus raíces directamente a una vasta ola de inmigración que ocurrió entre 1890 y 1919.
¿Cómo fue posible? Estábamos aceptando a otras personas y las recibimos con el corazón y la mente abiertos. Debemos seguir haciendo lo mismo que los individuos.
«Nuestra tarea debe ser liberarnos ampliando nuestro círculo de compasión para aceptar a todas las criaturas vivientes.»
Albert Einstein
6. PRACTICAR ACTOS DE BONDAD.
Practica hacer algo pequeño cada día para mejorar la vida de otra persona. Estos actos de bondad no requieren nada más que la voluntad de actuar en beneficio de otra persona.
Si se hace una práctica diaria de mostrar bondad, eventualmente se convertirá en algo que se hace sin mucho pensamiento y esfuerzo. De hecho, la satisfacción creada por demostrar estos actos de bondad nos animará a hacerlo más a menudo.
7. COMPROMETERSE CON UN RITUAL MATUTINO DE GRATITUD.
Tomarse un poco de tiempo por la mañana para apreciar la vida y lo que se te ha dado es un gran trampolín para practicar la compasión a lo largo del día.
He aquí una cita del Dalai Lama sobre la afirmación de la gratitud y el aprecio de la mañana. Nota en su cita que él primero enfatiza la importancia de la gratitud y el aprecio por la vida y el crecimiento personal antes de usar nuestras energías y habilidades para beneficiar a otros. En otras palabras, la compasión comienza con el aprecio, la gratitud y el amor propio.
«Hoy tengo la suerte de haberme despertado, estoy vivo, tengo una vida humana preciosa, no voy a desperdiciarla. Voy a usar todas mis energías para desarrollarme, para expandir mi corazón a otros, para lograr la iluminación para el beneficio de todos los seres, voy a tener pensamientos bondadosos hacia otros, no voy a enfadarme o pensar mal sobre otros. Voy a beneficiar a otros tanto como pueda.«