Cuando hablo de depresión, no estoy hablando del 4,4% de la población mundial que actualmente está diagnosticada con depresión.
Me refiero a los puntos bajos que se encuentran en la experiencia humana común. Ya sabes, las experiencias en el valle, lo opuesto de las experiencias en la cima de la montaña en las que te sientes eufórico, emocionado y feliz de estar vivo.
En la depresión, quieres cubrirte la cabeza con la sábana y permanecer en la cama. Todo el día. ¿No quieres volver a vivir en la cima de las montañas? El problema es que muchos de nosotros nos hemos acostumbrado a caminar a través de estos valles sombríos. La oscuridad se ha convertido en nuestra amiga. ¿Cuándo ocurrió eso? ¿Cuándo se valoró la tristeza por encima de la alegría? ¿Cuándo decidiste quedarte en el valle y simplemente existir, en lugar de abrazar la vida plenamente? Yo siempre digo:
«Todas las cimas de las montañas están a tu alcance si sigues escalando.«
Sí, agradece la perspicacia y madurez que has adquirido durante tu tristeza en el valle. Pero si este período de tristeza ha durado lo suficiente, y estás listo para patear a la oscuridad en los dientes y decir: «¡Estoy listo para para escalar! Valle de la oscuridad, ¡sal de aquí!» Si es ahí donde estás hoy, aquí tienes…
6 maneras de salir de la depresión:
1. Ayuda a alguien que te necesita:
No subas tanto dentro de ti mismo que no puedas salir. Sal de tu propia cabeza. Sal de tus propias emociones. No hay nada como encontrar a alguien que tiene una necesidad y satisfacer esa necesidad para ayudarte a tener una perspectiva de la vida.
2. Sé amable contigo mismo:
Sé que esto no es fácil. Somos tan duros con nosotros mismos. Empieza a prestar atención a las palabras, frases y pensamientos que rebotan en tu cabeza: ¿Son amables o desagradables? La mayoría de nosotros no tenemos nada bueno que pensar o decir sobre nosotros mismos. Basta ya. Empieza a ser amable contigo mismo. Empieza a identificar esas mentiras y contrarrestarlas con la verdad. Tus pensamientos no son más que amabilidad hacia ti. Practica pensar esos pensamientos. Sé amable contigo mismo.
3. Bebe una cerveza, pero no siete:
Moderación. Relájate. Toma una cerveza o una copa de Pinot Noir. Suéltate el pelo. Que te den un masaje. Invierte en algo que te relaje, que te haga detenerte, respira hondo y disfruta de la única vida que te ha sido dada.
4. Deja de trabajar tan duro:
Ver número tres. También recuerda: «Todo trabajo y nada de juego hacen que sea un niño (o niña) aburrido«.
5. Cambia el escenario, literalmente:
No me refiero a irte de vacaciones, aunque eso estaría bien. Lo que quiero decir es esto: empieza a mirar alrededor de tu vida y a reconocer las rutinas. Ya sabes, esos caminos bien transitados que tú sólo tienes que seguir adelante. ¿Adónde vas siempre? ¿Qué haces todos los días? ¿Estás tan enfermo como para estar harto de ellos en este momento? ¿No te hará bien un poco de cambio? Cambia de aires hoy mismo. Ir a un lugar nuevo. Aunque dé miedo, hazlo.
6. Repite después de mí:
«No se me ha dado un espíritu de miedo, sino de poder, y de amor, y de mente sana.»
Entonces actúa como tal.