Los mantras son como flores de loto que brotan de las oscuras profundidades de nuestras mentes y florecen en la pureza del ser.
Durante miles de años en todo el planeta, los mantras se han utilizado para calmar la mente, experimentar la quietud interior, promover el desarrollo de virtudes como la empatía y experimentar la espiritualidad.
Los mantras, palabras y sonidos simples repetidos una y otra vez, son inmensamente poderosos en su capacidad de elevar nuestra conciencia. Las palabras y los sonidos no sólo son una manifestación de la energía vibrando en diferentes frecuencias, sino que también están impregnados de siglos de significado. De hecho, los mantras y cantos son tan antiguos que se dice que tienen más de 3.000 años (o más) de antigüedad.
Si quieres dar la bienvenida a la influencia mística de los mantras de meditación en tu vida, por favor tómate un tiempo para considerar qué es lo que más necesitas en tu vida en este momento. ¿Necesitas más amor y empatía? O tal vez necesitas invitar a la autoaceptación y al perdón en tu vida.
8 MANTRAS DE MEDITACIÓN TRANSFORMACIONAL
Todos tenemos diferentes deseos, necesidades y preferencias, por lo que es muy importante elegir un mantra que te atraiga personalmente (y no sólo porque sea popular o conocido). Recuerda prestar atención a cada uno de los siguientes mantras de meditación y sus significados subyacentes. Elige uno que te atraiga en un nivel profundo, y uno que desees tener en tu mente inconsciente.
Mi favorito personal es «om mani padme hum«, no sólo porque es fácil de recordar, sino porque su significado resuena profundamente con mis necesidades en este período de mi vida.
También recomiendo experimentar con diferentes mantras de meditación. No te sientas presionado a elegir un mantra de un idioma diferente (es decir, sánscrito) a menos que realmente resuenes con él. De hecho, es posible que prefieras crear tu propio mantra, que puede ser mucho más poderoso que cualquier mantra preescrito. A continuación encontrarás algunos ejemplos.
1. OM
Se dice que «Om» es el primer sonido, y el nacimiento de todos los demás sonidos. Es esencialmente el sonido del infinito y se dice que vibra en el tono del universo (432 Hertz). Este sonido antiguo puede ser cantado por sí solo para ayudar a enfocar, aclarar y purificar la mente, o colocado frente a otros mantras de meditación.
2. OM MANI PADME HUM
Este mantra es utilizado por los budistas tibetanos para invocar a Chenrezig, el Bodhisattva que encarna la compasión. Literalmente, este canto se traduce como «Salve la joya del loto«, pero también ha sido interpretado de la siguiente manera:
Om – Este sonido purifica el orgullo
Ma – Purifica los celos y la necesidad de estimulación
Ni – Purifica la pasión y el deseo
Pad – Purifica la ignorancia y el prejuicio
Me – Purifica la posesividad
Hum – Purifica el odio
Se dice que este mantra contiene todos los principios del budismo en una forma resumida.
3. LOKAH SAMASTAH SUKHINO BHAVANTU
Esta oración hindú se traduce esencialmente en: «Que todos los seres sean felices«. Que todos mis pensamientos, palabras y acciones contribuyan de alguna manera a la felicidad de todos los seres. Este mantra nos ayuda a tomar conciencia de nuestra conexión irrevocable con toda la vida, y nos ayuda a abrir nuestros corazones a la comprensión, el amor y la compasión por los demás.
4. ELOHIM / HAMSA / SATNAM / TAO / SHIVA / RAM
Cantar el nombre de Dios/Conciencia/Fuente es también otro poderoso tipo de mantra de meditación. Selecciona el nombre que más te guste y siéntate con él en silencio. Repite el nombre en tu mente o en voz alta. Deja que las sílabas vibren a través de ti e infundan a tu mente, corazón y alma con significado, poder y significado.
5. HARE KRISHNA HARE KRISHNA, KRISHNA KRISHNA HARE HARE, HARE RAMA HARE RAMA, RAMA RAMA RAMA, HARE HARE
Este mantra, popularizado por el movimiento Hare Krishna, es una forma de vibración trascendental que se dice que expande nuestra conciencia repitiendo los tres nombres de Ser Supremo; Hare, Krishna y Rama. Cuando se canta repetidamente, este mantra nos ayuda a saborear algo conocido como Conciencia de Krishna (pureza de ser).
6. HO’OPONOPONO
Esta antigua palabra hawaiana se traduce como: «Lo siento. Por favor, perdóname. Gracias. Te amo.» Se pronuncia de la siguiente manera: ho-oh-pono-pono. Este es un excelente mantra para usar cuando te sientas angustiado, enfadado o avergonzado. Puede que quieras repetir la palabra «Ho’oponopono» o su traducción literal, «Lo siento. Por favor, perdóname. Gracias. Te amo» como un mantra.
7. HAM-SA
Ham y Sa en Sánscrito se traducen como «Yo soy eso«, y así reafirma nuestra presencia consciente y nuestro estado infinito de Ser indiviso. Haz este mantra inspirando y diciendo «ham» (así afirmando tu «Yo soy») y exhalando diciendo «sa» (cerrando así la brecha entre uno mismo y los demás, creando unidad).
8. CREAR TUS PROPIOS MANTRAS SAGRADOS DE MEDITACIÓN
No hay ninguna regla que establezca que debes usar una palabra o idea de otro idioma. ¿Por qué no usar una palabra o concepto del inglés, español, indonesio o cualquier otro idioma nativo que tengas? Aquí hay algunos consejos:
Haz el mantra corto y dulce (no más de 10-15 palabras).
Escoge una palabra de gran significado para ti, o una frase de profundo significado, por ejemplo: «Yo soy amor, tú eres amor«, «Yo me perdono a mí mismo«, «Libertad, paz, resolución«, «Yo cambio mis pensamientos, yo cambio mi mundo«, etc.
Asegúrate de que el mantra esté enmarcado en lo positivo (que la mente inconsciente puede procesar) y no en lo negativo (que no puede). Por ejemplo, en lugar de decir «no estoy enfadado«, di «estoy tranquilo y aceptando«. O en lugar de «He superado mi miedo«, di «Soy valiente«.
Repite cualquier mantra que hayas elegido o creado para ti mismo muchas veces. Muchas personas se rinden después de 20 repeticiones esperando que un cambio milagroso se materialice repentinamente.
No, los mantras deben repetirse miles de veces, incluso cientos de miles de veces para que se sientan sus efectos. Pero empieza despacio. Por ejemplo, dedica 30 minutos todos los días a tu mantra.