En esta vida, es muy posible que tengamos encuentros con muchas personas que herirán nuestros sentimientos profundamente y mostrarán poco o ningún remordimiento. Una de las cosas más difíciles de hacer es aprender a perdonar a alguien a pesar del dolor que te ha causado. Sin embargo, una vez que descubras qué es lo que funciona para ti, indudablemente experimentarás menos dolor a largo plazo creado por otros.
No podemos controlar las acciones de los demás, pero con algo de práctica, podremos controlar cómo reaccionamos ante ellas. Hemos preparado una lista de cosas para que las tengas en cuenta y las pruebes si tiene dificultades para perdonar a alguien que no se arrepiente.
ASÍ ES COMO PERDONAR A ALGUIEN QUE NO LO SIENTE:
ENFOCA TU ATENCIÓN HACIA EL INTERIOR
Perdonar se asocia a menudo con absolver a la persona que te lastimó por sus malas acciones, pero, si cambias el enfoque de ellos a ti mismo, serás capaz de trabajar en las cosas que puedes controlar. Pregúntate, ¿qué necesito para sentirme mejor ahora mismo? Practica dándote lo que sea que necesites. Al centrarte en lo que necesitas en el momento presente, te alejas de la experiencia pasada y tomas medidas para hacerte sentir feliz. Convertirse en una prioridad es una de las maneras más poderosas de sanarse a sí mismo.
«En el proceso de dejar ir, perderás muchas cosas del pasado, pero te encontrarás a ti mismo.»
Deepak Chopra
ASUMIR LA RESPONSABILIDAD DE TUS SENTIMIENTOS
Las palabras y acciones de otros pueden herirnos absolutamente, pero cuando estamos aprendiendo a perdonar a alguien tenemos que aprender a asumir la responsabilidad de nuestros propios sentimientos. Aunque al principio puede ser un reto, sólo podemos culpar a los demás por lo que sentimos durante todo ese tiempo. Debes darte cuenta de que cuando te aferras a los rencores, sólo te duele a ti mismo.
«Al cambiar la forma en que eliges percibir el poder que otros tienen sobre ti… verás un nuevo mundo brillante de potencial ilimitado para ti mismo… sabrás instantáneamente cómo perdonar y dejar ir cualquier cosa.»
Dr. Wayne W. Dyer
RECONOCER EL PAPEL QUE JUGASTE
Esta es una de las partes más difíciles del perdón pero un componente necesario en nuestro crecimiento personal. Nuestro ego quiere que nos sintamos heridos sin tener que asumir ninguna responsabilidad por el papel que jugamos en lo que pasó, pero la verdad es que no todo es unilateral. Aunque la persona que te lastimó puede tener una personalidad fría, pregúntate si hubo algo que pudieras haber hecho para provocarla y contéstate honestamente. Al reconocer tu parte de culpa, serás capaz de dejar ir los sentimientos negativos que tienes hacia alguien más rápidamente porque te obliga a darte cuenta de que nadie es perfecto y que los argumentos son típicamente una calle de doble sentido.
«Puede ser difícil perdonar y dejar ir, pero es importante recordar que albergar el resentimiento y guardar rencor puede herirte aún más. La palabra ‘perdonar’ realmente significa renunciar a algo por ti mismo, no por ellos.»
Jack Canfield
SALIR DEL PASADO
Si no has descubierto cómo perdonar a alguien por lo que ha hecho, es más que probable que estés viviendo la experiencia una y otra vez en tu cabeza. Tienes que reconocer que esto no hace nada por ti – lo que pasó ha sucedido y no hay nada que puedas hacer para cambiarlo. Cuanto más tiempo te aferres a esos momentos, más tiempo te llevará perdonar a alguien por lo que hizo. En lugar de repetir esos momentos, regresa al presente, donde las cosas realmente necesitan tu atención.
«Cuando se nos hace un daño profundo, nunca sanamos hasta que perdonamos.»
Nelson Mandela
HABLAR CON ALGUIEN EN QUIEN CONFÍES
Si hay alguien en tu vida a quien puedes acudir que siempre te da su honesta opinión, acude a él. Obtener el punto de vista de otra persona puede ser muy útil, ya que puede arrojar luz sobre las cosas que tal vez no estemos dispuestos a ver. Otros pueden darnos consejos sobre cómo perdonar a alguien y proporcionarnos historias personales con las que podamos relacionarnos y usar como inspiración para superar una actitud que no nos sirve.
«El perdón no es un acto ocasional; es una actitud permanente.»
Martin Luther King
Aprender a perdonar a alguien puede tomar mucho tiempo y paciencia. Sé amable contigo mismo, trabaja para dejar pasar lo que te pasó en el pasado, aunque sólo sea un poco a la vez. Con la práctica, encontrarás que las acciones de otras personas tienen cada vez menos control sobre ti, y esto te hará libre.
«El perdón es un atributo de los fuertes.»
Mahatma Ghandi