La estimulación cerebral es importante en todas las etapas de la vida, y la nutrición cerebral es tan crucial como la alimentación. Darle a tu cerebro algo de estimulación lo mantendrá en buena forma, incluso cuando seas mayor.
El exceso de comida puede hacer que seas obeso, y lo mismo ocurre con el cerebro. La estimulación excesiva puede ser peligrosa para tu materia gris, así que ten cuidado con el tipo de estimulación que le das a tu cerebro.
Las investigaciones más recientes demuestran que las personas mayores de 40 años no deberían estimular demasiado su cerebro con largas horas de trabajo, porque los resultados pueden ser contraproducentes.
El declive cognitivo puede ocurrir tan pronto como a los 40 años. Se manifiesta con la pérdida de la capacidad de concentrarse y recordar hechos importantes. Esta sobreestimulación y declive cognitivo suele ocurrir debido al exceso de trabajo.
El Melbourne Institute of Applied Economics and Social Research realizó una interesante investigación sobre las horas de trabajo de las personas mayores de 40 años.
En este estudio participaron 3.500 mujeres y 3.000 hombres a partir de 40 años. Lo que descubrieron fue que trabajar hasta 30 horas a la semana es genial para tu cerebro.
Este es el buen límite para mejorar tu función cognitiva cuando llegues a esa edad, pero una vez que cruces el límite de 30 horas, tu desempeño comenzará a empeorar.
Los hombres y las mujeres incluidos en el estudio recibieron pruebas de función cognitiva. También se observaron mientras trabajaban.
El estudio demostró que 55 horas o trabajar toda la semana empeora la función cognitiva y que el deterioro es aún peor que en las personas que estaban desempleadas o jubiladas.
A estas personas también se les hizo un seguimiento de la lectura de palabras en voz alta, el emparejamiento de letras y números en las pruebas de velocidad y recitar listas de números, como parte de la prueba. El profesor Colin McKenzie fue el autor de la prueba en esta encuesta en el Colin Labor Dynamics en Australia.
Afirmó que los indicadores de los resultados de las pruebas eran el pensamiento y el conocimiento. La habilidad de saber está en las pruebas de lectura, mientras que la habilidad de pensar está en la memoria, en el razonamiento abstracto y ejecutivo.
El profesor mencionó que hoy en día los países quieren elevar la edad de jubilación y obligar a la gente a trabajar más tiempo, pero tienen que considerar primero las horas de trabajo. La encuesta no tiene en cuenta el tipo de trabajo, por lo que aún queda mucho por investigar.
La estimulación intelectual es buena si deseas mantener tu función cognitiva. Puedes hacerlo mediante rompecabezas cerebrales (Sudoku), o crucigramas, pero no con sobreestimulación, porque tendrá un efecto contrario en ti.
Lo más importante es el grado en que estimularás tu cerebro cuando tengas más de 40 años. Cualquier cosa que te esté causando fatiga y estrés es una señal de que debe detenerse y dar por terminado el día.
Si notas algunos signos de deterioro cognitivo, es hora de reconsiderar cuánto estás trabajando a lo largo del día. Vete de vacaciones, descansa un poco y no cruces el límite de 30 horas de trabajo a la semana para mantener tu cerebro sano.
