La sociedad moderna tiene una receta secreta para destruir vidas humanas: el estrés, y mucho. Pero el estrés es principalmente el resultado de que no nos prestamos demasiada atención a nosotros mismos y siempre nos esforzamos por lograr todo sin tomar un descanso.
El estrés se ha convertido en una condición crónica que afecta a tantas personas que hemos empezado a dejar de notar su presencia. Esto, sin embargo, no impide que destruya nuestros cuerpos y nuestras mentes.
El estrés conduce a la fatiga suprarrenal, a una serie de problemas físicos y psicológicos, y a un estado debilitante que finalmente nos hace incapaces de hacer frente a lo que se supone que son situaciones normales en nuestras vidas.
Aquí hay 11 señales de que puedes estar bajo un estrés crónico:
1. Dolores de cabeza frecuentes
El estrés es el factor número uno detrás de las cefaleas tensionales. Estos dolores de cabeza se caracterizan por un dolor leve, moderado o intenso en el cuello, detrás de los ojos y en la cabeza.
2. Cansancio
El aumento de cortisol (la hormona del estrés) conduce a la fatiga. Es más, el estrés mental y físico interrumpe el funcionamiento normal de nuestro cuerpo y los niveles de tensión en él nos hacen más propensos al agotamiento mental y físico.
3. Problemas digestivos
El sistema digestivo sufre mucho bajo estrés. En un estado de estrés, la digestión y el metabolismo se hacen más lentos, lo que conduce a hinchazón, estreñimiento o diarrea.
4. Problemas estomacales
Debido a la forma en que el estrés afecta nuestro sistema digestivo, los problemas estomacales más comunes que surgen son náuseas, calambres, indigestión y dolores.
5. Aumento de peso
Aparte de la alteración del metabolismo, el estrés se asocia comúnmente con un aumento del deseo de comer, especialmente comida rápida. Esto hace que la acumulación de grasa en el vientre sea más fácil.
6. Resfriados e infecciones frecuentes
El efecto del estrés sobre nuestro metabolismo significa que empezamos a carecer de los nutrientes necesarios que se supone que debemos absorber de los alimentos que ingerimos. Además, nuestro sistema inmunológico está siendo atacado por los niveles de estrés, lo que nos hace más susceptibles a los resfriados e infecciones.
7. Dolor o palpitaciones en el pecho
El estrés crea un ciclo dañino en nuestro cuerpo porque desencadena la ansiedad – y la ansiedad desencadena aún más el estrés. Esta combinación puede causar opresión en el pecho y/o dolor, así como un mayor riesgo de enfermedades cardíacas e incluso ataques cardíacos.
8. Pérdida del deseo sexual
El estrés crónico tiene la función de secuestrar las sustancias químicas responsables de estimular el impulso sexual, debido a que los materiales necesarios para la creación hormonal se redireccionan a la creación de cortisol y otras hormonas relacionadas con el estrés.
9. Problemas de memoria
El estrés se asocia a menudo con problemas de memoria. Esto se debe a que causa cambios crónicos en algunas áreas del cerebro y puede tener un efecto negativo a largo plazo en la memoria al afectar la capacidad del hipocampo para codificar y recordar memorias.
10. Depresión o infelicidad general
El estrés crónico es a menudo la causa de la depresión o de la infelicidad general, afectando las hormonas que son responsables de un bienestar mental general.
11. Soledad y aislamiento
El estrés es uno de los principales factores de aislamiento social y un sentimiento general de soledad. A las personas que están bajo constante estrés les resulta más difícil comunicarse con las personas y aislarse del mundo.
¿Con cuántos de estos síntomas estás luchando actualmente? Sobrellevar el estrés es muy importante, especialmente en nuestra era moderna. Hacer yoga, meditación, dar paseos en la naturaleza y simplemente darse un merecido tiempo de relajación son muy importantes.