La depresión es una enfermedad misteriosa. Los científicos del cerebro y psicólogos dicen que es un desequilibrio químico en el cerebro, lo cual es cierto. Pero el problema no es con el diagnóstico, sino con el tratamiento.
El problema – y es prevalente – es la prescripción excesiva de medicamentos que alteran el cerebro para «curarlo», sin embargo, los medicamentos recetados no hacen tal cosa. Aunque uno puede sentir algo de alivio sintomático, los medicamentos simplemente enmascaran la afección subyacente.
Esto no quiere decir que los medicamentos recetados no tengan valor. Pero ningún medicamento ha sido, y probablemente nunca será, comercializado como una solución a corto plazo. Ahí está el problema.
Una vez que tomas el medicamento, seguirás tomando el medicamento. Para eliminar los antidepresivos de forma segura, es necesario disminuir la dosis durante un período prolongado.
Este proceso de disminución con frecuencia produce algunos efectos secundarios desagradables (ver síndrome de la serotonina y zapeos cerebrales). Algunos de estos efectos secundarios son tan graves en ciertas personas que el médico tiene que aumentar la dosis de nuevo.
¿Hay una manera mejor?
Por favor, tenga en cuenta que la química cerebral de cada persona es diferente. Lo que funciona para una persona puede que no funcione para usted. Esta información no pretende sustituir el consejo médico.
DICHO ESTO, ¡VAMOS A VER CINCO MANERAS DE REVERTIR LA DEPRESIÓN Y SENTIRSE FELIZ DE NUEVO!
1. BAILAR
Esto es lo que un joven dijo sobre cómo le ayudaba el baile:
«Si alguna vez en la vida has bailado como si estuvieras borracho, sabrás que el baile es el mejor ejercicio mental«, y es que este joven puede estar sobre una clave.
Esto es lo que dice el Departamento de Neurobiología de la Universidad de Harvard:
«¿Cuántos de los que están bailando en el salón, bailando foxtrot, breakdance, o cualquier otra clase de baile, se dan cuenta de que están haciendo algo positivo para sus cuerpos – y sus cerebros? El baile tiene efectos tan beneficiosos en el cerebro que ahora se utiliza para tratar a las personas con la enfermedad de Parkinson…»
2. EJERCICIO
El ejercicio beneficia al cerebro de muchas maneras. En primer lugar, el ejercicio estimula el corazón, que a su vez libera más sangre. El flujo sanguíneo es un elemento importante de la salud cognitiva. En segundo lugar, el ejercicio libera endorfinas que son potentes hormonas antiestrés. En tercer lugar, el ejercicio (especialmente de la variedad aeróbica) mejora la neurogénesis – o el crecimiento de nuevas células cerebrales.
Todos estos efectos son tremendamente beneficiosos para su bienestar general.
Una vez más, el joven tiene razón:
«El ejercicio es la mejor manera de liberar la ira. Cuanto más enfadado estés, mayor debe ser tu ejercicio. Una vez que termines con tu entrenamiento, tu ira desaparecerá y estarás más relajado. Si hablamos de depresión, esto debería motivarte para hacer ejercicio«.
3. VIAJAR
Los viajes pueden ser un poco difíciles debido a las limitaciones de tiempo. Una manera de evitar esta limitación es repensar lo que es «viajar»: no necesitamos tomar un vuelo a algún lugar, reservar un hotel caro u organizar el transporte. Simplemente alejarse de «todo» es suficiente.
«La otra manera de deshacerse de (la depresión) es viajar solo. Planee un viaje a cualquier pueblo cercano… Cuando regrese del viaje encontrará su mente sana».
Siempre hay un lugar hermoso y lleno de paz no muy lejos de ti. ¿Vas a ir?
4. CAMBIOS DE ESTILO DE VIDA
Un ex corredor competitivo y epidemiólogo de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) da algunos consejos valiosos:
– «Terapia de vitaminas en la que se ingieren grandes dosis de vitamina B regularmente bajo la supervisión de un médico«.
– «Se ha demostrado que el ejercicio bastante vigoroso libera los mismos neurotransmisores que los medicamentos antidepresivos«.
– «Reducir la ingesta de azúcar y comer menos alimentos procesados, incluido el gluten«.
– «Meditación y ejercicios de respiración profunda«.
Finalmente, otro consejo valioso:
– «Los reclamos de curas de depresión se utilizan a menudo para productos que suelen ser inútiles o sólo funcionan para aquellos que creen en ello porque una personalidad de la televisión o un médico famoso lo dice«.
5. PREGÚNTESE: ¿QUÉ LE HACE SENTIR FELIZ DE NUEVO?
Una vez más, por favor entienda que la depresión es un desequilibrio neuroquímico que requiere paciencia, diligencia y posiblemente una intervención médica para vencerlo.
Es una enfermedad difícil de tratar a veces, y cada personas lo hace a su manera.
Pero tal vez la felicidad se puede encontrar en otros lugares.
La respuesta cariñosa del mismo joven antes mencionado merece un poco de espacio en este artículo. Aquí están, una vez más, algunas de sus sugerencias:
– «Busca una habitación solitaria y un espejo. Párese en el espejo, saque la lengua y empiece a saltar. Pronto mejorará el humor«.
– «Otra manera es pasar el rato con amigos«.
– «Estas son las formas que te ayudarán con la depresión«.
¡Hay que amar el entusiasmo!
Si sonreíste leyendo su respuesta, vamos en la dirección correcta.